लोकेशन चुनें: मेडिटेशन करने के लिए एक शांत और निर्मल स्थान चुनें, जहां आपको कोई भी अफसोस या व्यवस्था नहीं हो. एक सुखद और शांतिपूर्ण माहौल में बैठें.
योगासन और स्थिति: एक सम्मान्य योगासन चुनें, जैसे कि पैधानासन या लोटस पोज़, और उसमें आराम से बैठें. अपने हाथों को घुटनों पर रखें और आंखें बंद करें.
ध्यान का फोकस: अपने श्वास का ध्यान केंद्रित करें. अपने श्वास को गहराई से लें और उसे संजीवनी और शांतिदायक श्वासों के साथ जोड़ें.
मन को शांत करें: मन के साथ आने वाले विचारों को शांत करें. जब कभी ध्यान का फोकस हरा जाए, तो ध्यान फिर से श्वास पर लाएं.
ध्यान का समापन: अपने ध्यान को समाप्त करने के लिए धीरे-धीरे आंतरिक आवाज़ों को सुनें, और फिर अपनी आंखें धीरे-धीरे खोलें.
मेडिटेशन एक सजीव अनुभव है जो आपको अपने आप से जुड़ने और अपने जीवन को एक नई दिशा में ले जाने की क्षमता प्रदान करता है. इसे नियमित रूप से अभ्यास करने से मानसिक स्थिरता, शांति, और आत्म-विश्वास में वृद्धि होती है.
