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इस तरीके से रखें मां का ख्याल, इन ड्राई फ्रूट को करें शामिल

मां प्यार, त्याग और ममता की मूर्ति है. वो हमें हेल्दी रखने के लिए और हमारी जरूरतों को पूरा करने के लिए काफी मेहनत करती हैं, लेकिन एक समय के बाद वह खुद की सेहत को इग्नोर करना शुरु कर देती है. ऐसे में आप इन तरीकों से मां का ख्याल रख सकते हैं.

Nidhi Sharma

10 May 2025 20:57 IST

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Photograph: (Freepik (AI))

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बादाम

बादाम विटामिन E, फाइबर, कैल्शियम और हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं. ये हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और याददाश्त को तेज करते हैं.

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अखरोट

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद है. बढ़ती उम्र के साथ अक्सर याददाश्त कमजोर होने की समस्या होने लगती है.

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चिया सीड्स

इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स और ओमेगा-3 मौजूद होते हैं. चिया सीड्स पाचन तंत्र को मजबूत करता है.

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सूरजमुखी के बीज

सूरजमुखी के बीज में विटामिन E और सेलेनियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जिससे स्किन और बालों के लिए ये काफी फायदेमंद होता है.

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फ्लैक्स सीड्स

फ्लैक्स सीड्स यानी अलसी का बीज भी लेडिज के लिए काफी फायदेमंद है. इसे खाने से महिलाओं में हार्मोंस का बैलेंस बना रहता है.

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