Monsoon Diet: मानसून में दूध में रोजाना डालकर पिएं ये ड्राई फ्रूट्स, इम्यूनिटी बढ़ाने से लेकर कई समस्याओं में कारगर!

ड्राई फ्रूट्स

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार,  बारिश के मौसम में बादाम, अखरोट और छुहारा जैसे ड्राई फ्रूट्स को दूध के साथ खाने से शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होती है. इनमें कैल्शियम, फाइबर, मैग्नीशियम और प्रोटीन जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में काफी मदद करते हैं.

मखाना

शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए रोजाना दूध के साथ मखाना खा सकते हैं. मखाने में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो इम्यूनिटी मजबूत करने के साथ- साथ हड्डियों के विकास में भी मदद करते हैं.

छुहारा

बारिश के मौसम में छुहारा शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में काफी मदद करता है. इसमें प्रोटीन, फाइबर, आयरन कॉपर जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो डाइजेशन से जुड़ी समस्याओं को ठीक करता है. 

अखरोट

मानसून के मौसम में रोजाना दूध के साथ अखरोट खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है. साथ ही, इसका सेवन करने से मेमोरी शार्प होती है. अखरोट में पोटैशियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम और फोलेट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं.

काजू

रोजाना दूध के साथ काजू खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है. काजू में कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.