ये ट्रिक अपनाएं, सुबह जल्दी खुलेगी नींद

tricks to get up early in the morning. same easy tricks will make you to get up early in morning.

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19 Aug 2021 17:04 IST

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सुबह उठना लगता है मुश्किल

सुबह उठने के फायदे तो सभी बताते हैं लेेकिन अक्सर लोगों को सुबह उठना मुश्किल लगता है.

कोशिश रहती है असफल

कुछ लोग जल्दी उठने की बहुत कोशिश करते हैं लेकिन तमाम कोेशिश नाकाम रहती है.

अपनाएं ट्रिक्स

कुछ ऐसी ट्रिक्स हैं, जिन्हें अपनाकर सुबह समय से उठना आसान हो जाएगा.

समय से सोएं

जल्दी उठने के लिए सबसे जरूरी है समय से सोना.

जल्दी डिनर

रात में सोने से दो घंटे पहले डिनर कर लें. इससे जल्दी उठना आसान हो जाएगा.

योग और ध्यान

नियमित आसन, प्राणायाम और ध्यान करने से नींद कम आती है.

चाय-काफी से दूर

जो लोग रात में जगने के लिए चाय-कॉफी पीते हैं, उन्हें सुबह उठने में दिक्कत होती है. रात में इनसे बचें.

करें संकल्प

सोने से पहले मन में पांच बार संकल्प करें कि मुझे जल्दी उठना है.

मॉर्निंग वॉक

सुबह टहलने यानी मॉर्निंग वॉक की आदत डालें. इससे जल्दी नींद खुला करेगी.

दोबारा न सोएं

कई बार सुबह उठकर लोग सोचते हैं कि पांच मिनट और सो लें. इस आदत से बचें.