News Nation Logo
Banner

इन 5 आसान तरीकों से स्टैमिना बढ़ाना हुआ आसान, इम्युनिटी भी होगी स्ट्रॉग

अधिकतर लोग जिम में हैवी मसल्स बनाने और बॉडी पाने की चाहत रखते हैं. लेकिन इस दौरान वे अपना स्टैमिना को बढ़ाने की कोशिश नहीं करते. उन्हें यह जानकारी नहीं होती कि फिटनेस पाने और अपने गोल को अचीव करने के लिए स्टैमिना (Stamina) जरूरी होता है. ऐसे में आज हम आपको 5 बेहद ही आसान तरीके बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप आसानी से अपना स्टैमिना बढ़ा सकते हैं.

News Nation Bureau | Updated : 29 August 2021, 04:24:39 PM
WAYS TO INCREASE STAMINA

News Nation

1

अधिकतर लोग जिम में हैवी मसल्स बनाने और बॉडी पाने की चाहत रखते हैं. लेकिन इस दौरान वे अपना स्टैमिना को बढ़ाने की कोशिश नहीं करते. उन्हें यह जानकारी नहीं होती कि फिटनेस पाने और अपने गोल को अचीव करने के लिए स्टैमिना (Stamina) जरूरी होता है. ऐसे में आज हम आपको 5 बेहद ही आसान तरीके बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप आसानी से अपना स्टैमिना बढ़ा सकते हैं. 

 methode times prod web bin 9c6c14ee f667 11e9 aa63 3974183a04b4

News Nation

2

अगर आप जल्दी जल्दी थक जाते हैं तो इसका मतलब आपका स्टैमिना वीक है. 

3869

News Nation

3

स्टैमिना वो एनर्जी है, जो आपको फिजिकली और मेंटली काम करने में एफर्ट करवाती है.  

1411166006 need stamina mindset pro athlete

News Nation

4

कोई एक्टिविटी या वर्कआउट करते वक्त आप अक्सर डिस्कंफर्ट जोन से गुजरते हैं.

boost your stamina feat 1

News Nation

5

स्टैमिना आपको उस टाइम होने वाली बेचैनी से बचाता है.

Capture

News Nation

6

ऐसे में स्टैमिना बेहद जरूरी है और इसे इन 5 आसान तरीकों से बढ़ाया जा सकता है. 

CARDIOVASCULAR TRANING

News Nation

7

स्टैमिना बढ़ाने का सबसे बेस्ट तरीका एक्सरसाइज है.

एनर्जी कम होने पर वर्कआउट का मन नहीं करता, यह बात सही है. लेकिन यह भी सही है कि एक्सरसाइज / वर्कआउट करके स्टैमिना बढ़ाया जा सकता है. कुछ हेल्थ रिपोर्ट्स के मुताबिक, जिन लोगों को कोई भी काम करने से थकान होती है वह अगर 6 हफ्ते तक एक्सरसाइज करें तो उनका स्टैमिना बहुत तेजी से बूस्ट होगा. सिर्फ यही नहीं बल्कि, वर्क एबिलिटी (work ability) और नींद की क्वालिटी (sleep quality) में भी सुधार होगा.

SURYA NAMASKAR

News Nation

8

योगासन

आप जिम जाते हों या नहीं, लेकिन शरीर की ताकत और लचीलापन बढ़ाने के लिए योग का सहारा ले सकते हैं. योग स्ट्रेस को कम करने और एबिलिटी को बढ़ाने में भी मददगार है. खासतौर पर योगासन से स्टूडेंट्स के स्टैमिना और एंड्यूरेंस में सुधार आता है.

CAFFEINE 6

News Nation

9

कैफीन

कैफीन भी स्टैमिना बढ़ाने में मदद करती है. अक्सर कई लोग वर्कआउट से पहले प्री-वर्कआउट ड्रिंक लेते हैं, जिसमें कैफीन होता है. कैफीन से आपकी ताकत और स्टैमिना दोनों ही बढ़ते हैं और आप हैवी लिफ्ट बिना दर्द के साथ लगा सकते हैं. आपको बता दें कि, कैफीन की मीडियम खुराक (लगभग 2 कप कॉफी) पोस्ट-वर्कआउट दर्द यानि सोरनेस (Soreness) को 48% तक कम कर सकती है. इसके अलावा, सिर्फ पुरुषों की बात करें तो, वर्कआउट सेशन के 1 घंटे पहले 3mg कैफीन लेने से उनका स्प्रिंट टाइम बढ़ सकता है.

HEALTHY FAT 3

News Nation

10

हेल्दी फैट

हेल्दी फैट खाने से शरीर में लंबे समय तक एनर्जी बनी रहती है. शरीर में एनर्जी होने पर आप हैवी वेट उठा पाएंगे और इससे ही आपका स्टेमिना बढ़ेगा. इसलिए डाइट में बादाम, काजू, मूंगफली और ऑलिव ऑयल आदि को शामिल जरूर कर लें.

MEAL 3

News Nation

11

छोटी-छोटी मील

कई लोग दिन भर में 3 मील ही लेते हैं. ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर, जो कि गलत है. कायदे से दिन में हैवी मील लेने के बजाय 5-6 छोटे-छोटे मील लेना ही सेहत के लिए बेहतर होता है. इससे मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है और एनर्जी भी बढ़ती है. और अगर बॉडी में एनर्जी होगी तो स्टैमिना खुद-ब-खुद बढ़ ही जाता है. 

LiveScore Live IPL 2021 Scores & Results

वीडियो

×