#Navratri 2017: 9 दिन का रखा है व्रत? तो भूलकर भी ना करें ये गलतियां

21 सितंबर से शारदीय नवरात्रि की शुरुआत हो गई। कई लोगों ने 9 दिनों का व्रत भी रखा है। ऐसे में आपको उपवास के दौरान खान-पान का खास ध्यान रखना चाहिए और भूलकर भी कुछ गलतियां नहीं करनी चाहिए...

कुछ लोग व्रत के दौरान पानी की मात्रा भी कम कर देते हैं। ऐसा आप बिल्कुल भी ना करें। पानी कम पीने से कब्ज, डिहाइड्रेशन, चक्कर, सिरदर्द, थकान, स्किन ड्राई होना और अल्सर की प्रॉब्लम हो सकती है।

व्रत के दौरान बार-बार चाय पीना सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकता है। इससे आपको कब्ज, एसिडिटी, अल्सर और सिरदर्द की समस्या भी हो सकती है। ऐसे में कम से कम चाय पिएं।

व्रत के दौरान सिर्फ लिक्विड डाइट मत लें। सिर्फ लिक्विड डाइट लेने से बॉडी को पूरी तरह से न्यूट्रिशन नहीं मिल पाता है। इसलिए व्रत में भी सॉलिड खाना खाएं।

व्रत के दौरान ज्यादा देर तक खाली पेट नहीं रहना चाहिए। हर घंटे पर कुछ न कुछ हल्की चीजें खाते रहें। अगर आप खाली पेट रहते हैं तो एसिडिटी बढ़ सकती है और गैस्ट्रिक प्रॉब्लम भी हो सकती है, जिससे आपको कमजोरी हो जाएगी।

अगर आप खाली पेट हैं तो सेहत पर बुरा असर पड़ेगा, लेकिन अगर आप एक बार में ही बहुत सारा खाना खा रहे हैं तो भी यह आपके लिए फायदेमंद नहीं है। जी हां, शाम को एक बार में ढेर सारा खाना मत खाएं। इससे आपका पेट गड़बड़ हो सकता है।

उपवास के दौरान आप मूंगफली, बादाम, अखरोट जैसे ड्राइफ्रूट्स खाएं, क्योंकि इससे आपका पेट भरा रहेगा। दिनभर में फ्रूट्स, दूध और जूस पीते रहें। खट्टे फलों से दूर रहें और सिंघाड़े या कुट्टू के आटे की पूड़िया/पराठा की बजाए रोटी खाएं। नारियल पानी पिएं और ढेर सारा सादा पानी पीते रहें।