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दिनभर की कैलोरीज का आसान सा लेखा-जोखा

आज के वक़्त में वज़न कम करना और फिट रहना सभी का वन एंड ओनली टारगेट है. जिसका सीधा तरीका है दिनभर में आपके द्वारा खाई जाने वाली कैलोरीज को काउंट करना. तो आज हम आपको कैलोरीज काउंट करने का तरीका बताएंगे और साथ ही देंगे कुछ दिलचस्प जानकारी.

News Nation Bureau | Updated : 27 August 2021, 03:47:23 PM
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आज के वक़्त में वज़न कम करना और फिट रहना सभी का वन एंड ओनली टारगेट है. जिसका सीधा तरीका है दिनभर में आपके द्वारा खाई जाने वाली कैलोरीज को काउंट करना. तो आज हम आपको कैलोरीज काउंट करने का तरीका बताएंगे और साथ ही देंगे कुछ दिलचस्प जानकारी. 

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आपको फिट और सेहतमंद रखने में आपका वजन एक इम्पॉर्टेन्ट रोल प्ले करता है. 

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 ऐसे में वजन कंट्रोल करना बहुत ज़रूरी हो जाता है.

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ऐसे में ज़रूरी है कि आप दिनभर में कितनी कैलोरीज खाते हैं उसे गिनें.

Calories

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एक दिन में आपको कितने कैलोरीज की ज़रूरत होती है, ये कई बातों पर निर्भर करता है.

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19 से 25 साल की उम्र के एक्टिव युवा को एक दिन में लगभग 2800 कैलोरीज की ज़रूरत पड़ती है.

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26 से 45 साल की उम्र के वयस्क पुरुष को एक दिन में 2100 कैलोरीज की ज़रूरत पड़ती है.

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18 से 25 की उम्र वाली एक्टिव महिला को एक दिन में 2200 कैलोरीज की ज़रूरत पड़ती है.

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26 साल से 50 साल की एक्टिव महिला को दिनभर में 2000 कैलोरीज की ज़रूरत होती है.

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खाने-पीने की चीजों में मौजूद कैलोरीज कार्ब्स, प्रोटीन और फैट की मात्रा से जोड़ी जाती है. 

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 1 ग्राम कार्ब्स: 4 kcal, 1 ग्राम प्रोटीन: 4 kcal, 1 ग्राम फैट: 9 kcal