मौसम के बदलते-बदलते बॉडी में एनर्जी कम ज्यादा होने लगती है. ऐसे में बॉडी को फिट और हेल्दी रखने के लिए न्यूट्रिएंट्स (energy giving food items) से भरपूर फूड्स की जरूरत होती है.
इन फूड्स को खाकर आप फुर्तीला महसूस करते हैं. दरअसल, ये फूड्स एनर्जी से भरपूर होते हैं. अगर बॉडी में एनर्जी नहीं रहेगी तो दिन भर के काम भी पेंडिंग रह जाएंगे और थकान (energy boosting foods) भी जल्दी होने लगेगी.
ठंड हो या गर्मी का मौसम कॉफी को कभी भी पिया जा सकता है. इसमें ऐसे एलिमेंट्स मौजूद होते हैं. जो हमें एनर्जी देते हैं.
इसके साथ ही बॉडी की थकान भी दूर करते हैं. ये सबसे ज्यादा पी जाने वाली ड्रिंक में से एक है. कॉफी को एनर्जी का बहुत अच्छा सोर्स माना जाता है.
कॉफी पीने से स्ट्रेस, नींद और लॉ एनर्जी सारी कमी दूर हो जाती है. इसे जिन जाने से पहले बूस्टर डोज के लिए रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है.
ब्राउन राइस कई न्यूट्रिशस एलिमेंट्स से भरपूर होते हैं. इसके साथ ही इनमे एनर्जी बढ़ाने की भी सफिशिएंट क्वांटिटी पाई जाती है.
अगर आप चावल खाना काफी पसंद करते हैं, तो व्हाइट की जगह ब्राउन राइस को अपनी डाइट का हिस्सा बना लें. ब्राउन राइस को डाइट में शामिल करके एनर्जी की कमी को दूर किया जा सकता है.
केला (banana) एक ऐसा फ्रूट है जिसे सबसे ज्यादा पसंद किया जाता है. न सिर्फ पसंद किया जाता है बल्कि खाया भी सबसे ज्यादा जाता है. आयरन से भरपूर केले को एनर्जी का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है.
अगर आप बॉडी में एनर्जी की कमी महसूस करते हैं तो केले को डाइट में शामिल कर सकते हैं क्योंकि इसमें विटामिन B, पोटैशियम और फाइबर भी भरपूर क्वांटिटी में मौजूद होता है. इसे लिमिटिड क्वांटिटी में ही खाएं.
नट्स वो चीजें होती है जिसे हर मौसम में खाने से बॉडी को भरपूर फायदे होते हैं. इन्हें इंस्टेंट एनर्जी फूड माना जाता है. एक मुट्ठी ड्राई फ्रूट प्रोटीन, बायोएक्टिव कंपाउंड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का एक अच्छा सोर्स होते हैं.
ये आपके स्टेमिना को बढ़ाने में मदद करते हैं. इन्हें खाने से हेल्थ प्रॉब्लम्स तो दूर होती ही हैं. लेकिन, साथ ही इन ड्राई फ्रूट्स को खाने से एनर्जी भी भरपूर मिलती है.
