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वजन को करना है कंट्रोल तो डाइट में करें ये बदलाव

A diabetes diet simply means eating the healthiest foods in moderate amounts and sticking to regular mealtimes. A diabetes diet is a healthy-eating plan that's naturally rich in nutrients and low in fat and calories. Key elements are fruits, vegetables and whole grains. In fact, a diabetes diet is the best eating plan for most everyone.

Written by Radha Agrawal

A diabetes diet simply means eating the healthiest foods in moderate amounts and sticking to regular mealtimes. A diabetes diet is a healthy-eating plan that's naturally rich in nutrients and low in fat and calories. Key elements are fruits, vegetables and whole grains. In fact, a diabetes diet is the best eating plan for most everyone.

Radha Agrawal

17 Oct 2021 19:26 IST

एडिट 18 Oct 2021 18:49 IST

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Fruit Platter

वजन घटाने के लिए डाइट प्लान और वेट लॉस एक्सरसाइज (Weight Loss Exercises) के अलावा भी आपको अपने खाने में कुछ बदलाव करने की जरूरत है. वजन घटाने के लिए डाइट (Diet For Weight Loss) में बदलाव करना काफी ज्यादा जरूरी है. आपको भी जैसा पता है कि वजन घटाने के लिए लोग एक्सरसाइज, योग और डाइटिंग करते हैं. डायबिटीज से लेकर हार्ट और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी मोटे लोगों को ज्यादा होती है.

Fruit Platter

अगर आप वजन को कंट्रोल करने के लिए छोटी प्लेट अपनाएंगे तो निश्चित यह कारगर साबित हो सकता है. मोटापा कम करने के लिए सबसे पहले पोर्शन कंट्रोल का फॉर्मूला अपनाएं. सबसे पहले यह जान लें कि वजन कम करने के लिए आपको सीमित मात्रा में कैलोरी खाने की जरूरत होती है.

Wellness Girl

अगर आप अपने खाने की प्लेट छोटी रखते हैं तो उसमें कैलोरी की मात्रा भी कम ही आएगी. इसके साथ ही इस बात का भी ध्यान रखें की अपनी प्लेट को दोबारा न भरें.

Desert

डायबिटीज से लेकर हार्ट और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी मोटे लोगों को ज्यादा होती है. ऐसे में फिट और हेल्दी रहने के लिए आपको अपने वजन को कंट्रोल करना बहुत जरूरी है. हालांकि कुछ लोग वजन घटाने के लिए शॉर्टकट तरीके भी अपनाते हैं, जिसका नुकसान उन्हें बाद में झेलना पड़ता है.

Drink Water

रोजाना 3-4 लीटर पानी पिएं. इससे शरीर में मौजूद टॉक्सिन बाहर निकल जाता है. शरीर हायड्रेट रहता है. ऐसा कहा जाता है कि जंक फ़ूड जल्दी डायजेस्ट नहीं होते हैं. ऐसे में शरीर में मौजूद टॉक्सिन को बाहर निकालने में पानी मददगार होता है.

Fruit Platter

जीरे के पानी से शरीर में ऐसे इंजाइम बनते हैं जो कार्बोहाइड्रेट, फैट और ग्‍लूकोस को तोड़कर पचाने में सहायक होते हैं. जीरे का पानी एंटीऑक्‍सीडेंट से भरपूर होता है. जीरे में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्‍सीडेंट होते हैं, जो शरीर में इकट्ठा हो रहे जहरीली पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है.