Diwali 2024: दीवाली में पटाखों से होने वाले प्रदूषण से कैसे बचें? सुरक्षित रहने के लिए अपनाएं ये नुस्खे

Diwali 2024: दीवाली का त्योहार अपने साथ तमाम खुशियां लेकर आता है. लेकिन इसके साथ ही ये ऐसा समय है जब एयर पॉल्यूशन का लेवल भी बहुत बढ़ जाता है. ऐसे में अपनी सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी हो जाता है. खासकर शहरी क्षेत्रों में दिवाली के दौरान होने वाले प्रदूषण से खुद को सुरक्षित रखने की जरूरत होती है. पटाखों से लेकर भारत के कई हिस्सों में फसल अवशेषों को जलाने से कुछ दिनों में प्रदूषण बहुत बढ़ने वाला है. पंजाब सहित अन्य आसपास के क्षेत्रों में पराली जलाने के कारण दिल्ली सहित उसके नजदीक एरिया की एयर क्वालिटी खराब होती जा रही है. एयर पॉल्यूशन के कारण गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है. दीवाली के दौरान होने वाली एयर पॉल्यूशन में होने वाली स्वास्थ्य परेशानियों से ऐसे बच सकते हैं. 

मास्क जरूर पहनें 

प्रदूषण से बचने के लिए मास्क जरूर पहनें. कोविड महामारी के कारण मास्क पहनना एक आम बात हो गई है. लेकिन वे आपको हानिकारक वायु प्रदूषकों से बचाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. N95 और N99 मास्क अधिकांश पार्टिकुलेट मैटर (PM 2.5 और PM 10) को फिल्टर करने के लिए डिजाइन किए गए हैं. जो उन्हें प्रदूषण के खिलाफ़ एक बेहतरीन अवरोधक बनाते हैं. बाहर निकलते समय मास्क पहनना सुनिश्चित करें. खासकर उन क्षेत्रों में जहां हवा की गुणवत्ता खराब है.

खुद को रहें हाइड्रेटेड 

प्रदूषण से बचने के लिए खुद को हाइड्रेटेड रखें. क्योंकि बहुत सारा पानी पीने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और आपकी श्वसन प्रणाली ठीक से काम करती है. हाइड्रेटेड रहने से आपके गले और नाक के मार्ग नम रहते हैं. जिससे वे हानिकारक कणों को बेहतर तरीके से फ़िल्टर कर पाते हैं, जिससे आपके शरीर पर प्रदूषकों का प्रभाव भी कम हो सकता है.

एयर प्यूरीफायर यूज करें

प्रदूषण से बचने के लिए अपने घर के अंदर की हवा भी बाहरी प्रदूषण से प्रभावित हो सकती है. अपने घर के लिए एक अच्छे एयर प्यूरीफायर में निवेश करने से घर के अंदर की हवा की गुणवत्ता में काफी सुधार हो सकता है. HEPA फ़िल्टर वाले प्यूरीफायर देखें जो छोटे कणों को फँसा सकते हैं. यह सुनिश्चित करते हुए कि आपके घर के अंदर की हवा साफ और सांस लेने के लिए सुरक्षित है.

खिड़कियां-दरवाजे बंद रखें 

वेंटिलेशन महत्वपूर्ण है, उच्च प्रदूषण के दौरान खिड़किया और दरवाज़े बंद रखना प्रदूषकों को आपके घर में प्रवेश करने से रोकने के लिए आवश्यक है. खिड़कियों या दरवाज़ों में किसी भी गैप को सील करने पर विचार करें जहाँ से प्रदूषण अंदर आ सकता है. खासकर दिवाली के दौरान जब पटाखे जलाए जा रहे हों.

इम्युनिटी को मजबूत करने के लिए अच्छी डाइट लें 

इम्युनिटी को मजबूत रखने के लिए आप डाइट में अदरक, हल्दी, शहद और खट्टे फल को शामिल करें. यह सभी में फूड आइटम में एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. जो आपके शरीर को प्रदूषकों के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद कर सकते हैं.

पटाखे जलाने से बचें 

त्योहारों के मौसम में वायु प्रदूषण में सबसे बड़ा योगदान पटाखों का होता है.कई शहर ग्रीन दिवाली मनाने को भी सलाह दी जाती है.  

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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