Desk जॉब वालों के लिए बेस्ट है ये योगासन, नहीं होगा दर्द

पूरे दिन ऑफिस में बैठकर काम करने से कमर दर्द, थकान जैसी दिक्कत होती है. जिसके लिए आपको इन आसन को अपनी लाइफ में अपनाने की जरूरत है. इन योगासन को करके आपको काफी आराम मिलेगा.

Written byNidhi Sharma

पूरे दिन ऑफिस में बैठकर काम करने से कमर दर्द, थकान जैसी दिक्कत होती है. जिसके लिए आपको इन आसन को अपनी लाइफ में अपनाने की जरूरत है. इन योगासन को करके आपको काफी आराम मिलेगा.

Nidhi Sharma

05 May 2025 22:23 IST

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ताड़ासन

इसे करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं, अपने कंधों को पीछे की ओर खींचे और अपनी छाती को चौड़ा करें. अपने हाथों को अपने साइड में रखें और अपनी दृष्टि को एक बिंदु पर केंद्रित करें.

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मार्जरी आसन

यह आसन रीढ़ की हड्डी और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है. ऐसे में इसे करने के लिए अपने हाथों और घुटनों के बल टिकें. अपनी रीढ़ को ऊपर की ओर उठाते समय श्वास लें और नीचे की ओर झुकते समय छोड़ें.

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उत्तानासन

यह आसन आपकी पीठ और हैमस्ट्रिंग को स्ट्रेच करता है. इसे करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं और फिर आगे की ओर झुकें, अपनी रीढ़ को लंबा रखने की कोशिश करें. अपने हाथों को अपने पैरों के पास या अपने पैरों के पीछे जमीन पर टिकाएं.

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अधोमुखश्वानासन

इस आसन को करने से पूरे शरीर में खिंचाव होता है, जिससे बॉडी रिलेक्स होती है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है. इसे करने के लिए अपने हाथों और घुटनों के बल टिकें, फिर अपने घुटनों को उठाएं और अपने शरीर को एक उल्टे V आकार में लाएं.

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सेतुबंधासन

इस आसन से छाती और कूल्हों स्ट्रेच होते हैं और रीढ़ मजबूत होता है. इसे करने के लिए अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को फर्श पर टिकाएं. अपने कूल्हों को उठाएं और अपने हाथों को अपने नीचे जमीन पर टिकाएं.

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