इन खाने की चीजों में मिलेगा भरपूर प्रोटीन, देखें लिस्ट

प्रोटीन हमारे शरीर के लिए काफी जरूरी है. बॉडी का प्रोटीन इनटेक बढ़ाना चाहते हैं लेकिन वेजीटेरियन नहीं खाते हैं तो इन चीजों का सेवन कर सकते हैं.

प्रोटीन हमारे शरीर के लिए काफी जरूरी है. बॉडी का प्रोटीन इनटेक बढ़ाना चाहते हैं लेकिन वेजीटेरियन नहीं खाते हैं तो इन चीजों का सेवन कर सकते हैं.

01 May 2025 23:57 IST

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प्रोटीन की कमी पूरी करना चाहते हैं तो पनीर बेस्ट ऑप्शन है. 100 ग्राम पनीर में ही 18-20 ग्राम प्रोटीन मिलता है.

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सोयाबीन प्रोटीन के अच्छे सोर्स में शामिल है. 100 ग्राम सोयाबीन से करीब 36 ग्राम प्रोटीन होता है.

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मूंगफली में प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है. 100 ग्राम मूंगफली से शरीर को करीब 25 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है.

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प्रोटीन के लिए हरे मूंग की दाल सबसे अच्छा होता है. अरहर और चना दाल में भी प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा मिलता है.

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100 ग्राम काले चने से करीब 20 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है. फाइबर, हेल्दी कार्ब्स, आयरन और पोटैशियम जैसे न्यूरिएंट्स काले चने में मिलते हैं.