हमें डाइट में उन्हीं चीजों को शामिल करना चाहिए जो हमारी बॉडी के साथ-साथ बालों को भी न्यूट्रिशन दें और उन खाने-पीने की चीजों से दूरी बना लेनी चाहिए जो हमारे बालों को नुकसान पहुंचाते हैं.
मछली में मिलने वाली मरकरी का लेवल बहुत हाई होता है. इसे खाना अचानक बालों के झड़ने का कारण बन सकता है. मरकरी एक्सपोजर का सबसे कॉमन सोर्स मछली ही है क्योंकि पिछले कुछ सालों में क्लाइमेट में बदलाव और ज्यादा मछली पकड़ने की वजह से मछली में मिथाइल-मरकरी के कंसंट्रेशन में ग्रोथ हो गई है.
समुद्री जल की मछलियां जैसे स्वोर्डफ़िश, मैकेरल, शार्क और टूना की कुछ किस्में पारे से भरपूर होती हैं. इसी वजह से इसे खाने से बालों से हाथ धोना पड़ सकता है.
चीनी बालों के लिए उतनी ही बुरी है जितना कि ये पूरी हेल्थ के लिए होती है. रिसर्च में भी बताया गया है कि चीनी को ज्यादा खाने से डायबिटीज और मोटापा बॉडी में घर करने लगता है.
जो आपके हेयर लॉस का भी एक मेन रीजन है. चीनी को ज्यादा खाने से लेडीज और जेंट्स दोनों में गंजेपन की प्रॉब्लम भी पैदा हो सकती है.
जंक फूड जितना हमारी हेल्थ और स्किन को नुकसान पहुंचाता है. उतना ही ये झड़ते बालों के लिए भी नुकसानदायक है.
जंक फूड अक्सर मोनोसैचुरेटेड फैट से भरे होते हैं जो न केवल आपको मोटा बनाते हैं बल्कि कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों को जन्म देते हैं. इसे खाने से आप अपने बालों को खो भी सकते हैं. इसलिए बालों के झड़ने के पीछे जंक फूड खाना भी जिम्मेदार है.
शराब जितना नुकसान लिवर को पहुंचाती है. उतना ही हमारे बालों को भी पहुंचाती है. बाल आम तौर पर प्रोटीन से बने होते हैं, जिसे केराटिन कहा जाता है.
केराटिन एक प्रोटीन है जो आपके बालों को स्ट्रक्चर देता है. शराब पीने से प्रोटीन सिंथेसिज पर निगेटिव असर पड़ता है और इससे बाल कमजोर हो जाते हैं और आप अपनी चमक खो देते हैं.
