सोने से पहले इन चीजों को खाना तुरंद करें बंद, उड़ा देती हैं रातों की नींद

istock

इन खतरनाक फूड आइटम्स को रात को सोने से पहले अपनी डाइट में शामिल नहीं करना चाहिए. इन्हें खाने से रात भर करवटें बदलते रहना पड़ता है. तो, चलिए उन खाने की चीजों के बारे में जिनसे रातों की नींद उड़ जाती है. 

istock

रात को खाने के बाद और सोने से पहले चॉकलेट को बड़े शौक से खाया जाता है. लेकिन, ये चॉकलेट रात भर आपकी करवटें बदलने का ही कारण है. 

istock

चॉकलेट में मौजूद कैफीन आपको जगाए रखता है. हालांकि, इसमें कैफीन की क्वांटिटी कम होती है लेकिन कॉफी के साथ-साथ आपको सोने से पहले चॉकलेट खाने से बचना चाहिए. ये दिन में एनर्जी बूस्टर की तरह ही खाई जाए तो बेहतर है. 

istock

अगर आप अपने डिनर में पिज्जा शामिल करने जा रहे है तो ये जान लें कि किसी भी तरह का फास्ट फूड हमारी बॉडी के लिए अच्छा नहीं होता, लेकिन अगर रात के टाइम पिज्जा खाया जाता है तो इससे बॉडी में दिक्कत हो सकती है. 

istock

इसमें Cheese की क्वांटिटी ज्यादा होने की वजह से ये पेट भी खराब कर सकता है.

istock

वहीं इस लिस्ट में आइसक्रीम भी आती है. जिसे लोग गर्मी और सर्दी दोनों ही मौसम में ज्यादातर रात के खाने के बाद खाना पसंद करते हैं. 

istock

आइसक्रीम में शुगर की क्वांटिटी ज्यादा होने की वजह से ये चैन से सोने नहीं देती. इसे खाने पर बॉडी शुगर और फैट को पचाने की जद्दोजहद ही करती रह जाती है. 

istock

रात में आइस्क्रीम और केक वगैराह खाने की इच्छा को जितना जल्दी हो सकें दबा देना चाहिए. इनसे भी बॉडी में दिक्कत पैदा हो सकती है. 

istock

कई लोगों को राते के खाने के बाद और सोने से पहले सोडा पीने की आदत होती है.   

istock

आज आप अगर ऐसा करने जा रहे हैं तो बता दें कि अगर रात को सोडा या सोडे पाउडर का इस्तेमाल किया जाए, तो इससे पेट खराब हो सकता है.   

istock

सोडा पीने की वजह से नींद खराब हो सकती है. इसलिए इससे बचना ही बेहतर होता है.