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Healthy Heart Diet: ये 8 फूड्स हैं हार्ट के लिए अच्छे, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवल करते हैं कंट्रोल

Healthy Heart Diet: हमारी आहार का असर हमारे हार्ट हेल्थ पर बहुत गहरा होता है और एक स्वस्थ आहार हमारे हृदय रोग के खतरों को कम कर सकता है. जो भी हम खाते हैं, उससे हमारा ब्लड प्रेशर, ट्राइग्लिसराइड्स, सूजन और कोलेस्ट्रॉल स्तर जैसी कई चीजों पर प्रभाव पड़ता है.

Written by Inna Khosla

Healthy Heart Diet: हमारी आहार का असर हमारे हार्ट हेल्थ पर बहुत गहरा होता है और एक स्वस्थ आहार हमारे हृदय रोग के खतरों को कम कर सकता है. जो भी हम खाते हैं, उससे हमारा ब्लड प्रेशर, ट्राइग्लिसराइड्स, सूजन और कोलेस्ट्रॉल स्तर जैसी कई चीजों पर प्रभाव पड़ता है.

Inna Khosla

14 Apr 2024 17:39 IST

एडिट 15 Apr 2024 12:38 IST

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अखरोट

1) अखरोट: अखरोट में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड, मोनोअनसेचुरेटेड फैट, प्लांट स्टेरोल और फाइबर होते हैं जो हमारे हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं.

जैतून का तेल

2) जैतून का तेल: जैतून के तेल में अनेक एंटीऑक्सीडेंट्स और हेल्दी फैट्स होते हैं जो हमारे हार्ट के लिए फायदेमंद होते हैं.

संतरे

3) संतरे: संतरे में पाए जाने वाले पोटैशियम और फाइबर हमारे हार्ट हेल्थ के लिए बहुत लाभकारी होते हैं.

साबुत अनाज

4) साबुत अनाज: साबुत अनाज में पाए जाने वाले फाइबर और पोषक तत्व हमारे हार्ट के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं.

फलियां

5) फलियां: बीन्स, मटर, छोले और मसूर जैसी फलियां हमारे हार्ट हेल्थ को बनाए रखने में मदद करती हैं.

हरी पत्तेदार सब्जियां

6) हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक, केल और कोलार्ड ग्रीन्स जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां हमारे हार्ट के लिए बहुत लाभकारी होती हैं.

टमाटर

7) टमाटर: लाइकोपीन और अन्य गुणों से भरपूर टमाटर हमारे हार्ट को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.

अदरक

8) अदरक: अदरक के उपयोग से हमारा हार्ट हेल्थ सुरक्षित रहता है.