Healthy Heart Diet: ये 8 फूड्स हैं हार्ट के लिए अच्छे, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवल करते हैं कंट्रोल

अखरोट

1) अखरोट: अखरोट में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड, मोनोअनसेचुरेटेड फैट, प्लांट स्टेरोल और फाइबर होते हैं जो हमारे हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं.

जैतून का तेल

2) जैतून का तेल: जैतून के तेल में अनेक एंटीऑक्सीडेंट्स और हेल्दी फैट्स होते हैं जो हमारे हार्ट के लिए फायदेमंद होते हैं.

संतरे

3) संतरे: संतरे में पाए जाने वाले पोटैशियम और फाइबर हमारे हार्ट हेल्थ के लिए बहुत लाभकारी होते हैं.

साबुत अनाज

4) साबुत अनाज: साबुत अनाज में पाए जाने वाले फाइबर और पोषक तत्व हमारे हार्ट के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं.

फलियां

5) फलियां: बीन्स, मटर, छोले और मसूर जैसी फलियां हमारे हार्ट हेल्थ को बनाए रखने में मदद करती हैं.

हरी पत्तेदार सब्जियां

6) हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक, केल और कोलार्ड ग्रीन्स जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां हमारे हार्ट के लिए बहुत लाभकारी होती हैं.

टमाटर

7) टमाटर: लाइकोपीन और अन्य गुणों से भरपूर टमाटर हमारे हार्ट को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.

अदरक

8) अदरक: अदरक  के उपयोग से हमारा हार्ट हेल्थ सुरक्षित रहता है.