विटामिन B-12 से भरपूर होती हैं ये सब्जियां, आज से ही डाइट में करें शामिल

Health Tips: शरीर में विटामिन-बी12 की कमी होने पर लोगों को स्वास्थ्य से जुड़ी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. ऐसे में विटामिन-बी12 की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में इन सब्जियों को शामिल कर सकते हैं. आइए एक्सपर्ट से जानें.

Written byRajvant Prajapati

Health Tips: शरीर में विटामिन-बी12 की कमी होने पर लोगों को स्वास्थ्य से जुड़ी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. ऐसे में विटामिन-बी12 की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में इन सब्जियों को शामिल कर सकते हैं. आइए एक्सपर्ट से जानें.

Rajvant Prajapati

26 Jul 2024 17:32 IST

एडिट 26 Jul 2024 17:37 IST

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vitamin B12 — Vitamin B12 (Social Media)

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हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, ब्रोकली में अच्छी मात्रा में विटामिन-12 और फोलेट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. इससे शरीर में विटामिन-12 की कमी को दूर करने में काफी मदद मिलती है.

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मशरूम में भी काफी मात्रा में विटामिन-बी12 के गुण पाए जाते हैं.विटामिन-बी12 की कमी को दूर करने के लिए आप मशरूम को अपनी रोजाना डाइट में शामिल कर सकते हैं.

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चुकंदर में काफी मात्रा में आयरन और विटामिन-बी12 के गुण पाए जाते हैं. ऐसे में रोजाना चुकंदर का स्मूदी और सलाद के रूप में सेवन करने से इसकी कमी को दूर करने में मदद मिलती है.

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सोयाबीन में विटामिन-बी12 काफी मात्रा में पाया जाता है. विटामिन-बी12 की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में सोयाबीन को शामिल कर सकते हैं.

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शरीर में विटामिन-बी12 की कमी को दूर करने के लिए आप रोजाना डाइट में केला, सेब, संतरा, अमरूद को शामिल कर सकते हैं.

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