गर्मियों में ताजगी महसूस करने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें, शरीर रहेगा ठंडा

गर्मियों में हेल्थ से जुड़ी कई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. वहीं, इस मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है, क्योंकि शरीर में पानी की कमी से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है.

Written byNidhi Sharma

गर्मियों में हेल्थ से जुड़ी कई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. वहीं, इस मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है, क्योंकि शरीर में पानी की कमी से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है.

Nidhi Sharma

25 Mar 2025 19:35 IST

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गर्मियों में हेल्थ से जुड़ी कई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. वहीं इस मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है, क्योंकि शरीर में पानी की कमी से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. — गर्मियों में ताजगी महसूस Photograph: (Social Media)

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खीरा

खीरा पानी का अच्छा स्त्रोत है, जिसमें 95% पानी होता है. इसे खाने से शरीर को भी फ्रेस महसूस होता है और ये शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकता है.

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नारियल पानी

नारियल पानी को नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स का सोर्स माना जाता है. यह शरीर में पानी की कमी को दूर करने में मदद कर सकता है.

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तरबूज

तरबूज खाना सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है. इसमें 90 फीसदी से अधिक पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है.

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नींबू पानी

गर्मी में नींबू पानी पीना तो बहुत लोग पसंद करते हैं. इसमें शरीर के लिए जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स और विटामिन सी होता है.

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पाने वाले फल

स्ट्रॉबेरी, खरबूजा, अनानास, संतरा, पपीता, खीरा, ककड़ी और टमाटर जैसी चीजों में भी पानी की मात्रा सही ज्यादा पाई जाती है.

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