वजन घटाने के लिए ये हैं आसान और प्रभावी एक्सरसाइज, चर्बी कर देंगी सफा

Fitness Tips: अगर आप सुबह में एक्सरसाइज नही कर पाते है, तो आप शाम के समय इन एक्सरसाइज को कर सकते हैं. जिससे शरीर को कई सारे फायदे मिलते हैं और वजन को घटाने में भी काफी मदद मिलती है.

Written byRajvant Prajapati

Fitness Tips: अगर आप सुबह में एक्सरसाइज नही कर पाते है, तो आप शाम के समय इन एक्सरसाइज को कर सकते हैं. जिससे शरीर को कई सारे फायदे मिलते हैं और वजन को घटाने में भी काफी मदद मिलती है.

Rajvant Prajapati

30 Jul 2024 17:58 IST

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शाम में रस्सी कूदना एक बहुत ही फन एक्सरसाइज है. इसे कार्डियो वर्कआउट में भी कहा जा सकता है. यह एक्सरसाइज पूरे शरीर के हेल्थ के लिए काफी अच्छी होती है. रोजाना रस्सी कूदने से स्टैमिना बढ़ता है, हार्ट स्ट्रॉन्ग होता है और मेटाबॉलिज्म बढ़ता है.

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रोजाना शाम के समय आप बर्पी एक्सरसाइज कर सकते हैं. इससे कैलोरी काफी बर्न होती है जो आपके चेस्ट, हाथ, पैर और मसल्स को मजबूत करता है. यह एक्सरसाइज भी शरीर के लिए काफी फायदेमंद हो सकती है.

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प्लैंक बेस्ट कार्डियो एक्सरसाइज से शरीर के मसल्स को काफी फायदा होता है. यह एक्सरसाइज पोजीशन और संन्तुलन को सुधारने में काफी मदद करती है. प्लैंक करने से हेल्दी पोस्चर कन्ट्रोल रहता है.

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जंपिंग जैक एक्सरसाइज से कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ में सुधार होता है. यह एक्सरसाइज शरीर के मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करती है. साथ ही, हर रोज शाम को जंपिंग जैक करने से पेट में जमी चर्बी को कम किया जा सकता है.

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