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हार्ट अटैक के रिस्क को करना हैं कम, तो ट्राई करें ये फूड्स

इन दिनों हार्ट अटैक का खतरा तेजी से बढ़ रहा है. वहीं हार्ट अटैक दुनियाभर में मौत का एक कारण बन गया है. हर साल ना जानें कितने लोग अपनी जान गंवाते हैं. खराब डाइट और फिजिकल एक्टिविटी की कमी की वजह से हार्ट अटैक का खतरा काफी बढ़ जाता है.

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Nidhi Sharma
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पालक, केला जैसी पत्तेदार सब्जियां विटामिन-के से भरपूर होती हैं, जो आर्टरीज को हेल्दी रखती हैं. साथ ही, इनमें नाइट्रेट्स पाए जाते हैं, जो ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद करते हैं.

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अखरोट हेल्दी फैट्स से भरपूर होतो है, जो कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करते हैं. इसे रोजाना खाने से आर्टरीज ब्लॉक होने की समस्या काफी कम होती है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम होता है.

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बेरीज में एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो आर्टरीज को हेल्दी रखने में मदद करते हैं. ये ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस की वजह से होने वाली सूजन को कम करते हैं, जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल होता है.

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चिया सीड्स, फ्लैक्स सीड्स और सनफ्लावर सीड्स एंटी-ऑक्सीडेंट्स, फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर होते हैं.

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