गर्मियों में इन चीजों का सेवन करने से मिलेगा कोलेजन, आज ही करें डाइट में शामिल

गर्मियों की धूप, पसीना और धूल न सिर्फ शरीर को थका देती है, बल्कि आपकी स्किन पर भी असर छोड़ती है. स्किन का ग्लो कम हो जाता है, झुर्रियां नजर आने लगती हैं और एजिंग तेजी से बढ़ती है.

Written byNidhi Sharma

गर्मियों की धूप, पसीना और धूल न सिर्फ शरीर को थका देती है, बल्कि आपकी स्किन पर भी असर छोड़ती है. स्किन का ग्लो कम हो जाता है, झुर्रियां नजर आने लगती हैं और एजिंग तेजी से बढ़ती है.

Nidhi Sharma

12 Jun 2025 09:34 IST

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टमाटर

सलाद, सूप या स्मूदी के रूप में रोज डाइट में शामिल करें. टमाटर कोलेजन को टूटने से बचाता है और स्किन को सन डैमेज से भी प्रोटेक्ट करता है.

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सेब खाना

एक दिन में एक सेब जरूर खाना चाहिए, अगर आपको यंग दिखना है और बुढ़ापा जल्दी नहीं लाना है तो एक सेब हर रोज खाएं.

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विटामिन-C

सुबह नींबू पानी, संतरा आंवला जूस या कीवी स्नैक के रूप में लें. विटामिन-C कोलेजन बनने के लिए जरूरी होता है. ये स्किन को ग्लोइंग और इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉन्ग बनाता है.

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बीज

अलसी, चिया और सूरजमुखी, स्मूदी, दही या ओट्स में 1 चम्मच मिलाकर खाएं. ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और जिंक से भरपूर ये बीज स्किन रिपेयर में मदद करते हैं और कोलेजन को स्टेबल बनाए रखते हैं.

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पत्तेदार सब्जियां

पालक या मेथी की सब्जी, पराठा या सूप बनाकर खाएं. इनमें मौजूद क्लोरोफिल कोलेजन बनाने में मदद करता है और स्किन की इलास्टिसिटी बढ़ाता है.

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