दिल से दिमाग तक होंगी मजबूत, जानिए मछली खाने के बेमिसाल फायदें

भारतीय खानपान का विशेष महत्व है. खानपान में नॉनवेज का भी प्रचलन लंबे समय से चल रहा है. इसमें मछली खाने का चलन तो कई सालों से रहा है. डॉक्टर भी लोगों को मछली खाने की सलाह देते हैं. क्योंकि मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं जो दिल की सेहत को बेहतर बनाए रखने में मदद करते हैं, और ब्लड प्रेशर को काबू करने में मदद करते हैं. मछली खाने से दिमाग की कार्य क्षमता और ताकत बढ़ जाती है. मछली में प्रोटिन भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. इसलिए जिस किसी को अगर प्रोटीन की कमी हो तो उसे मछली खानी चाहिए. खासकर सर्दियों में मछली खाने के कई और फायदे हैं. आइए जानते हैं सर्दियों में मछली खाने के क्या क्या फायदे हैं. 

विटामिन और मिनरल्स का स्रोत:

मछली विटामिन D, विटामिन बी12, आयरन, और सेलेनियम का अच्छा स्रोत होती है, जो सर्दियोवास्कुलर स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं.

ओमेगा-3 फैटी एसिड्स:

मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का अच्छा स्रोत है, जो हृदय स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करते हैं और रक्तचाप को नियंत्रित कर सकते हैं.

हृदय संबंधित बीमारियों से बचाव:

ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की मौजूदगी कारगर है जो हृदय संबंधित बीमारियों जैसे कि दिल की बीमारियों से बचाव करने में मदद कर सकती है.

रक्तचाप को नियंत्रित करें:

ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और आयरन का सही स्तर रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जो स्वस्थ हृदय के लिए महत्वपूर्ण है.

अच्छे कोलेस्ट्रॉल का समर्थन:

मछली में बारही ओमेगा-3 फैटी एसिड्स नेगेटिव कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं और सकारात्मक कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकते हैं, जिससे आपका हृदय स्वस्थ रह सकता है.

स्वस्थ हृदय संबंधित जीवनशैली:

मछली खाना आपको स्वस्थ हृदय संबंधित जीवनशैली की ओर प्रेरित कर सकता है, जैसे कि नियमित व्यायाम और सही आहार. मछली खाने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है. साथ ही दिल से जुड़ी कोई बीमारी भी नहीं होती है. 

इन्फ्लेमेशन का कमी करें:

ओमेगा-3 फैटी एसिड्स इन्फ्लेमेशन को कम करने में मदद कर सकते हैं और सामान्य स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं. कई बार शरीर में विटामिन, कैल्शियम, प्रोटिन समेत अन्य चीजों की कमी पड़ जाती है. ऐसे में अगर आप मछली खाते हैं तो आपको ये सारी समस्याओं से निजात मिल सकती है. 

मानसिक स्वास्थ्य को सुधारे:

मछली में मौजूद विटामिन D मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकता है और तनाव को कम कर सकता है. ध्यान दें कि यह सुझाव केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं और स्वास्थ्य संबंधित किसी भी परिस्थिति में डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है.

Source : News Nation Bureau