World No Tobacco Day 2024: क्या आप भी छोड़ना चाहते हैं स्मोकिंग? ये टॉप 3 फूड्स होंगे मददगार

World No Tobacco Day: हर साल 31 मई को विश्व तंबाकू निषेध दिवस (WNTD) विश्व स्तर पर मनाया जाता है. यह वार्षिक कार्यक्रम जनता को तम्बाकू के इस्तेमाल के खतरों, तम्बाकू कंपनियों की व्यावसायिक प्रथाओं, तम्बाकू के उपयोग से निपटने के लिए विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) द्वारा की गई कार्रवाइयों के बारे में जागरूक करता है. साथ ही इस खास दिन पर, स्वास्थ्य का अधिकार और आने वाली पीढ़ियों की सुरक्षा के लिए स्वस्थ जीवन को लेकर शिक्षित करता है. 

क्या आपको मालूम है कि, कुछ खास तरह के खाद्य पदार्थ तम्बाकू की लत को छुड़ाने के लिए काफी मददगार साबित हो सकते हैं. इनके सेवन से आप धूम्रपान, तम्बाकू सेवन की आदत से हमेशा-हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं. 

धूम्रपान छोड़ने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थ

1. डार्क चॉकलेट (70% कोको): डार्क चॉकलेट का सेवन चीनी और निकोटीन की लालसा दोनों को कम करने में मदद कर सकता है. डार्क चॉकलेट में मौजूद फ्लेवोनोइड्स डोपामाइन के स्तर को प्रभावित करते हैं, आराम देते हैं और धूम्रपान करने की इच्छा को कम करते हैं.

2. साबुत अनाज: निकोटीन की वापसी से अक्सर मीठा और कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों की लालसा होती है. साबुत अनाज जैसे साबुत गेहूं, लाल चावल, जौ, जई और क्विनोआ रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने, कार्बोहाइड्रेट की लालसा को कम करने पेट भरने का एहसास कराते हैं. 

3. कच्ची सब्जियां, फल, मेवे और बीज: गाजर, अजवाइन, ककड़ी, चेरी टमाटर और बेल मिर्च जैसी कच्ची सब्जियां खाने से ओरल फिक्सेशन पूरा किया जा सकता है, साथ ही आवश्यक पोषक तत्व हासिल होते हैं. ताजे, जमे हुए, या सूखे फल जैसे सेब, संतरे, अंगूर और जामुन भी इसमें काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकते हैं. इसके अतिरिक्त, अनसाल्टेड नट्स (जैसे बादाम, अखरोट और पिस्ता) और बीज (जैसे कद्दू और सूरजमुखी के बीज) तम्बाकू की लालसा को रोकने और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने के लिए प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा मुहैया कराते हैं. 

Source : News Nation Bureau