लाइफ़स्टाइल स्वास्थ्य

रात में क्यों नहीं आती नींद? थके होने के बाद भी लेते रहते करवट, यहां जानिए वजह

स्वस्थ रहने के लिए नींद बेहद जरूरी है. डॉक्टर 7 से 9 घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं. आजकल बहुत सारे लोग नींद न आने की समस्या से परेशान हैं. आइए जानते हैं इसके पीछे के कुछ अहम कारण.

Neha Singh

14 Oct 2024 16:03 IST

एडिट 14 Oct 2024 16:44 IST

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रात में क्यों नहीं आती है नींद — Sleeping (Social Media)

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कैफीन

कुछ लोग सोने से पहले चाय-कॉफी पीने के शौकीन होते हैं. अगर आप सोने से कुछ घंटे पहले कैफीन का सेवन करते हैं तो यह है आपकी नींद में बाधा डाल सकता है. इसके प्रभाव के कारण आपको नींद नहीं आती है.

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फोन का इस्तेमाल

सोने से पहले अगर आप बेड टाइम में फोन का इस्तेमाल करते हैं तो इससे निकलने वाली नीली रोशनी मेलाटोनिन को दबा सकते है जिससे रात में सोने की क्षमता कम हो सकती है.

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तनाव

जो लोग ज्यादा तनाव लेते हैं उन्हें नींद आने में परेशानी होती है. जब भी आप सोने की कोशिश करते हैं तो निगेटिव विचार आपके मन को परेशान करते हैं, वहीं तनाव लेने से कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है जो नींद को प्रभावित करता है.

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तापमान और वातावरण

तापमान और वातावरण भी आपकी नींद में खलल डालता है. अगर आप कोई ऐसी जगह पर रहते हैं जहां पर गाड़ी के आने जाने की आवाज आती है या फिर गर्मी के दिनों में आपका कमरा गर्म रहता है तो इसके कारण भी आपको नींद लेने में परेशानी होती है.

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अधिक भोजन

सोने से पहले अधिक आप ज्यादा खाना खा लेंगे तो इससे आपको असहजता महसूस होगी. पाचन क्रिया धीमा हो जाती है जिससे आपको बेचैनी हो सकती है, डकार और एसिडिटी होने लगता है, इससे भी नींद प्रभावित होती है.

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वर्कआउट

अगर आप शाम के वक्त वर्कआउट करते हैं तो यह भी नींद के चक्र को प्रभावित कर सकता है. दरअसल जब आप शाम के वक्त वर्कआउट करते हैं तो इससे आपका ऊर्जा स्तर बढ़ जाता है जिससे आप अधिक सक्रिय महसूस करते हैं.

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