किन विटामिन की कमी से बचपन से ही सफेद होने लगते हैं बाल? जानिए कारण और बचने के उपाय

White Hair Causes: आज के दौर में कम उम्र में ही बालों का सफेद होना एक आम समस्या बन चुकी है. पहले जहां सफेद बालों को बढ़ती उम्र की निशानी माना जाता था अब यह परेशानी 16 से 20 साल के युवाओं में भी देखने को मिल रही है. डॉक्टरों का मानना है कि इसके पीछे केवल जेनेटिक्स ही नहीं बल्कि शरीर में कुछ जरूरी विटामिन और मिनरल्स की कमी भी बड़ी भूमिका निभाते हैं. इसके साथ ही खान-पान और तनाव जैसी चीजें भी इस समस्या को बढ़ावा देती है. ऐसे में चलिए हम आपको बताते हैं कि कुछ लोगों को बचपन से ही सफेद बालों की समस्या क्यों होने लगती है और किन विटामिन की कमी से यह समस्या बढ़ती है.

सफेद बालों का विटामिन से खास कनेक्शन

बालों का रंग मेलेनिन नाम के पेगमेंट से निर्धारित होता है. यह पिगमेंट शरीर में मौजूद मेलानोसाइट कोशिकाएं बनाती हैं. जब इन कोशिकाओं को भरपूर पोषण नहीं मिल पाता है या उनकी काम करने की क्षमता कम हो जाती है तो मेलेनिन का निर्माण कम होने लगता है. इसकी वजह से बालों का रंग नेचुरल तरीके से खत्म होने लगता है और वह सफेद दिखने लगते हैं. कई रिसर्च में भी पता चला है कि कुछ खास विटामिन की कमी बालों को समय से पहले सफेद कर देती है.

विटामिनB12 की कमी

अगर आपके बाल भी बचपन में ही सफेद होने लगे है तो इसका सबसे बड़ा कारण विटामिनB12 की कमी मानी जाती है. यह रेड ब्लड सेल्स के निर्माण और ऑक्सीजन को हेयरफॉलिकल्स तक पहुंचाने में मदद करता है. जब शरीर में इसकी कमी होती है तो बालों की जड़ों को पर्याप्त पोषण नहीं मिलता और मेलेनिन बनने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है. डॉक्टरों के अनुसार वेजिटेरियन या वीगन लोगों में विटामिनबी 12 की कमी आम होती है क्योंकि यह मुख्य रूप से एनिमलप्रोडक्ट्स में पाया जाता है. इस कमी को दूर करने के लिए डाइट में अंडा, दूध, मीट, मछली और मशरूम जैसी चीजें शामिल करने की सलाह दी जाती है.

विटामिनडी की कमी

विटामिनडी की कमी न सिर्फ हड्डियों के लिए बल्कि बालों की सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद है. इसकी कमी से हेयरफॉलिकल्स कमजोर होने लगते हैं और मेलेनिन प्रभावित होता है. आजकल की लाइफस्टाइल और धूप में कम समय बिताने की वजह से युवाओं में विटामिनडी की कमी तेजी से बढ़ रही है. एक रिसर्च के अनुसार, जिन बच्चों में विटामिनडी का लेवल कम पाया गया है उनके बाल समय से पहले सफेद होने लगे हैं. इसकी कमी पूरी करने के लिए रोजाना 15 से 20 मिनट धूप में रहना जरूरी है. इसके अलावा फैटीफिश, दूध से बने प्रोडक्ट, मशरूम और साबुत अनाज का सेवन भी मददगार होता है.

क्या है बचने का तरीका?

अगर आप सफेद बालों से बचना चाहते हैं तो संतुलित आहार लेना जरूरी है जिसमें दूध, अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियां और नट्स शामिल है.

इसके अलावा जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से विटामिनसप्लीमेंट्स भी आप ले सकते हैं.

वहीं कुछ देर धूप में समय बिताने की कोशिश करें ताकि विटामिनडी की नेचुरल पूर्ति पूरी हो सके.

धूम्रपान और तनाव से दूरी बनाने की कोशिश करें क्योंकि यह भी मेलेनिन को प्रभावित करते हैं जिससे बाल सफेद होते हैं. 

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