शरीर में फाइबर की कमी नहीं होने देंगे ये फल, कब्ज का मिटेगा नामोनिशान

Fibre Fruits: आजकल बड़ी संख्या में लोग कब्ज से परेशान हैं. गलत लाइफस्टाइल, खराब खानपान. व्यायाम न करना, शरीर में फाइबर की कमी और लंबे समय तक बैठे रहने की वजह से लोगों को कब्ज की समस्या होने लगती है. इससे उनके पेट में दर्द, सूजन की दिक्कत रहती है. ऐसे में इससे राहत पाने के लिए आप कुछ ऐसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, जिससे आपके शरीर में फाइबर की कमी पूरी हो जाए. आइए जानते हैं इन फलों के बारे में. 

पपीता

जिन लोगों को कब्ज की शिकायत रहती है उन्हें पपीता का सेवन करना चाहिए. इससे न केवल उनका कब्ज दूर होगा बल्कि शरीर में फाइबर की कमी भी पूरी होती है. 1 कप पपीते खाने से शरीर को 2.5 ग्राम फाइबर मिलता है.

केला

केला खाने से भी शरीर में फाइबर की कमी पूरी होती है. केले में पेक्टिन और रेसिस्टेंट नामक स्टार्च पाया जाता है, जो पाचन को सुधारने और कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करते हैं.

सेब

सेब फाइबर से भरपूर होता है. इसकी स्किन में सबसे ज्यादा फाइबर होता है. यह पेट को साफ करने में भी मदद करता है और हृदय रोगों से भी बचाता है. सेब में विटामिन-सी और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो शरीर को हेल्दी रखते हैं. 

संतरा

कब्ज दूर करने और फाइबर की कमी पूरी करने के लिए संतरा खा सकते हैं. संतरे में विटामिन-सी और फाइबर का अच्छा कॉम्बिनेशन होता है. यह शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाता है और पाचन तंत्र को भी मजबूत करता है. 

ब्लूबेरी

ब्लूबेरी में फाइबर के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट्स भी होते हैं, जो शरीर की सूजन को कम करने और हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. 

अमरूद

अमरूद सबसे ज्यादा फायदेमंद माने जाने वाला फल है, जिसे प्रतिदिन खाने से शरीर को पर्याप्त फाइबर मिलता है. एक अमरूद में 5 ग्राम तक फाइबर होता है. 

नाशपाती

नाशपाती में भी फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है. इसमें घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर मौजूद होते हैं, जो पेट की सेहत को सुधारने में मदद करते हैं. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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