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Gut Health: डाइजेशन को दुरुस्त करने के लिए खाएं ये फल, मिलेगी एसिडिटी-कब्ज से राहत

जिन लोगों की गट हेल्थ गड़बड़ रहती है उन लोगों को बार-बार लूज मोशन, एसिडिटी, खाना न पचने, कब्ज रहने की समस्या होती है. ऐसे में डाइजेशन को दुरुस्त करने के लिए ये फल खाएं.

Written by Neha Singh

जिन लोगों की गट हेल्थ गड़बड़ रहती है उन लोगों को बार-बार लूज मोशन, एसिडिटी, खाना न पचने, कब्ज रहने की समस्या होती है. ऐसे में डाइजेशन को दुरुस्त करने के लिए ये फल खाएं.

Neha Singh

09 Oct 2024 20:01 IST

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अनानास

अनानास का सेवन भी गट हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है. इसमें ब्रोमेलेन होता है. यह एक तरह का एंजाइम है जो प्रोटीन को पाचन में मदद करता है . यह सूजन को कम करने में भी मददगार है. आप नींबू और संतरा जैसे विटामिन सी से भरपूर फलों का भी सेवन कर सकते हैं यह गट में मौजूद अच्छे वैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करते हैं.

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कीवी

आप चाहते हैं कि आपका पेट अच्छा रहे तो कीवी को डाइट में जरूर शामिल करें. यह फाइबर से भरपूर होता है, इसमें सॉल्युबल फाइबर होता है जो बोवेल मूवमेंट को रेगुलेट करते हैं और कब्ज से बचते हैं. इसके अलावा इसमें एक्टिनिडाइन नाम का एंजाइम होता है जो प्रोटीन के डाइजेशन में मदद करता है.

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पपीता

यूं तो पपीता पेट के लिए सभी तरीके से फायदेमंद होता है. लेकिन अगर आप डाइजेशन को दुरुस्त रखना चाहते हैं तो अपनी डाइट में पपीता जरूर शामिल करें. इसमें पापाइन नाम का एक एंजाइम होता है जो प्रोटीन को पचाने में मदद करता है. इसमें फाइबर भी होता है जो आंतों की नियमितता को बढ़ाता है और कब्ज को रोकता है.

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केला

अगर आप खराब डाइजेशन से परेशान हैं तो केला जरूर खाएं. यह आसानी से पचने वाले होते हैं और पेट में हल्के होते हैं. इसमें पेक्टिन और रेजिस्टेंस स्टार्च होता है जो गट हेल्थ का समर्थन करता है और फायदेमंद बैक्टीरिया की वृद्धि को बढ़ावा देता है. यह लूज मोशन की दिक्कत को भी रोकने के लिए जाना जाता है.

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सेब

सेब खाने से कब्ज की समस्या दूर होती है. इसमें पेक्टिन नाम का फाइबर होता है, जो मल त्याग की प्रक्रिया को आसान बनाता है. इसमें मौजूद एंजाइम पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाते हैं. इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स गुण आंतों में अच्छे बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देते है.

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