सुबह या रात कब लेना चाहिए विटामिन B12? यहां जानिए सप्लीमेंट्स लेने का सही समय

Right time to take Vitamin B12 supplements: अगर आपको अक्सर थकान, मजोरी या फिर सांस लेने में तकलीफ होती है तो आपके शरीर में विटामिन-बी12 की कमी हो सकती है.  विटामिन-बी12 को 'एनर्जी विटामिन’ कहा जाता है. शरीर में जब इसकी कमी हो जाती है तो हाथों, पैरों और पैरों में सुईं चुभने, जलन या सुन्नता महसूस हो सकती है. इतना ही नहीं ऐसे लोगों को अक्सर डिप्रेशन, चिंता और चिड़चिड़ापन होने की शिकायत रहती है. सबसे ज्यादा दिक्कत नींद की होती है. जिन लोगों को रात में नींद नहीं आती है या फिर नींद बार-बार खुलती है (sleep cycle) तो भी  विटामिन-बी12 इसका कारण हो सकता है. ऐसे लोगों को तुरंत विटामिन बी12 की कमी (Vitamin B12 Deficiency)की जांच करवानी चाहिए. कई बार लोग इसकी कमी को दूर करने के लिए खुद ही सप्लीमेंट्स लेना शुरू कर देते हैं. जबकि उन्हें ये तक पता नहीं होता है कि विटामिन B12 के सप्लीमेंट्स सुबह या रात कब लेना चाहिए? आइए जानते हैं इसके बारे में. 

विटामिन-बी12 सप्लीमेंट्स लेने का सही समय 

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार रात में विटामिन बी12 की खुराक लेने से आपकी नींद खराब हो सकती है. इसे दिन में लेना सबसे अच्छा है.  बी12 एनर्जी को बढ़ाता है. 

बी12 की कमी को पूरा करता है ये फूड्स (Vitamin B12 Deficiency Diet)

मांस, मछली और अंडे: ये विटामिन बी12 के सबसे अच्छे प्राकृतिक स्रोत हैं.
दूध, दही और पनीर विटामिन बी12 के अच्छे स्रोत हैं.
कुछ पौष्टिक अनाज विटामिन बी12 से फोर्टिफाइड होते हैं.
सोया दूध, टोफू और टेम्पेह विटामिन बी12 के अच्छे स्रोत हो सकते हैं.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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