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आंखों की रोशनी तेज करने के लिए क्या खाएं? यहां जानिए जबाव

टीवी-मोबाइल का अधिक इस्तेमाल और शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने से आंखों की रोशनी कम हो रही है. आंखों की रोशनी तेज करने या बढ़ाने के लिए कुछ चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में.

Written by Neha Singh

टीवी-मोबाइल का अधिक इस्तेमाल और शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने से आंखों की रोशनी कम हो रही है. आंखों की रोशनी तेज करने या बढ़ाने के लिए कुछ चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में.

Neha Singh

24 Aug 2024 11:36 IST

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संतरा और गाजर

अगर संतरा और गाजर बाजार में आ रहे हैं तो इन हेल्दी फूड को जरूर खाएं. इन्हें खाने से कमजोर रोशनी की समस्या खत्म हो जाती है. आप खाने के बीच में 1 संतरा और शाम के वक्त गाजर का जूस पी सकते हैं.

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इन बीजों का करें सेवन

सूरजमुखी के बीज और मेथी के बीज को खाने में डालना चाहिए. आप सुबह खाली पेट भी मेथी के बीज का पानी पी सकते हैं और सूरजमुखी के बीजों को सलाद और स्मूदी में डाल सकते हैं.

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पालक और चुकंदर

लंच में पालक की सब्जी या चीला जरूर खाएं, क्योंकि इस हरी पत्तेदार सब्जी के अंदर आंखों को तेज करने वाले गुण होते हैं. नाश्ते से पहले चुकंदर या आंवला-चुंकदर का रायता भी आंखों के लिए अच्छा होता है.

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शकरकंद और बादाम

रोशनी तेज करके चश्मा हटाने के लिए शाम के वक्त शकरकंद और सुबह बादाम जरूर खाएं. डाइटिशियन ने बताया कि आप शकरकंद को चाट और बादाम को भिगोकर नाश्ते से पहले खा सकते हैं, जो कि नजर तेज करते हैं.

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मूंगफली और मटर

शाम के समय मुट्ठीभर नमक रहित मूंगफली खाने से आंखों की रोशनी तेज होती है. वहीं, हरी मटर भी नजर तेज करती है और आप इसे सब्जी, पुलाव, पनीर के साथ खा सकते हैं.

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