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सुबह कॉफी पीना करें बंद
अगर आप नहीं चाहती कि कम उम्र में ही आपके झुर्रियां आने लग जाएं तो सुबह उठने पर खाली पेट कॉफी पीने से बचें. इससे शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है, जिसके कारण एजिंग तेजी से बढ़ती है.
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नाश्ते में ये चीन न खाएं
झुर्रियों से बचने के लिए सुबह हाई कार्ब्स युक्त नाश्ते के सेवन करने से बचें. इससे ब्लड शुगर का स्तर बढ़ता है और शरीर में सूजन बढ़ने की समस्या हो सकती है.
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ब्रेड-बिस्कुट खाने से बचें
अगर आप चाहती हैं कि आपके झुर्रियां न आएं तो ब्रेड-बिस्कुट खाने से बचें. प्रोसेस्ड ब्रेड और बिस्कुट में अधिक मात्रा में मीठा होता है, जिसके कारण इंसुलिन सेंसिटिविटी कम होती है और मेटाबॉलिक डिसऑर्डर का खतरा बढ़ता है. जिसके कारण लोगों को झुर्रियों की समस्या हो सकती है. इसके अलावा, चिप्स और नमकीन के सेवन से बचें.
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कम पानी पीना
जो महिलाएं कम पानी पीती हैं उनके जल्दी झुर्रियां आने लगती हैं. क्योंकि शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या होने पर शरीर के कॉग्निटिव कार्यों पर असर होता है और लोगों को झुर्रियों के आने की समस्या होती है. इससे राहत के लिए पर्याप्त पानी पिएं.
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रात में स्क्रीन देखना
जो लोग रात को सोने से पहले फोन और लैपटॉप के इस्तेमाल करते हैं उनके झुर्रियां जल्दी आती हैं. इसके कारण मेलाटोनिन के स्तर पर असर होता है, जिसके कारण लोगों को एजिंग और नींद से जुड़ी समस्याएं होती हैं.