सुबह उठकर महिलाओं को सबसे पहले क्या खाना चाहिए? सेहतमंद रहने के लिए आप भी जानें

Women's Diet: सुबह का ब्रेकफास्ट हेल्थ के लिए बेहद इंपोर्टेंट होता है. हम सुबह उठने के बाद जो भी खाते हैं उसका सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है. भागदौड़ भरी जिंदगी में महिलाओं पर ऑफिस के साथ-साथ घर को संभालने की भी जिम्मेदारी होती है. ऐसे में उनके लिए मॉनिंग की डाइट बेहद महत्वपूर्ण होती है. क्योंकि इससे न केवल उनको पूरे दिन एनर्जेटिक रहने में मदद मिलती है वहीं उनकी सेहत भी सही रहती है. तो आइए जानते हैं कि सुबह उठकर महिलाओं को सबसे पहले क्या खाना चाहिए?

ड्राई फ्रूट्स

सुबह उठकर महिलाओं को सबसे पहले गुनगुना पानी पीना चाहिए. इसके बाद ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए. इसके लिए आप रात में सोने से पहले 4-5 बादाम, 2 अखरोट और कुछ किशमिश को भिगो दीजिए. सुबह उठने के बाद इसका सेवन कीजिए. 

ओट्स  

ड्राई फ्रूट्स के अलावा आप सुबह ओट्स खा सकती हैं. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन सहित कई तरह के मिनरल्स होते हैं. इसको खाने से महिलाओं का पाचन तंत्र बेहतर होता है. इसके साथ ही कोलेस्ट्रॉल कम रहता है. दिल की सेहत भी दुरुस्त रहती है. 

ताजे फल

सुबह उठकर महिलाओं को ताजे फल खाने चाहिए. सुबह आप अपनी डाइट में पपीता, सेब, केला आदि फल ले सकती हैं. इसमें  फाइबर और विटामिन काफी अच्छे मात्रा में पाए जाते हैं. इससे महिलाओं की सेहत बेहतर रहती है. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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