बच्चा पैदा करने के लिए पुरुष को क्या करना चाहिए? जवाब जानकर आज से शुरू कर दें ये काम

Male Infertility: आजकल पुरुषों में बांझपन (Infertility) या फिर कम स्पर्म काउंट (Low Sperm Count) की समस्या बहुत कॉमन हो गई है. हमारे आसपास ही न जाने कितने ही लोग इस परेशानी से जूझ रहे हैं, लेकिन शर्म की वजह से इसपर खुलकर बात करने को तैयार नहीं है. स्पर्म काउंट कम होने की समस्या को मेडिकल टर्म में ओलिगोस्पर्मिया (Oligospermia) कहा जाता है. ये ऐसी स्थिति है जब शुक्राणुओं की संख्या सामान्य से कम होने पर मेल एग पेनीट्रेट करने के लिए ट्रैवल नहीं कर पाता है. ऐसे में पुरुषों में इंफर्टिलिटी की समस्या  तेजी से बढ़ रही है. ऐसे में कई लोगों के मन में सवाल होता है कि आखिरकार बच्चा पैदा करने के लिए पुरुष को क्या करना चाहिए? तो आइए जानते हैं इसके बारे में. 

स्पर्म काउंट कितना होना चाहिए?

एक्सपर्ट्स के अनुसार किसी भी पुरुष में नॉर्मल स्पर्म काउंट 15 मिलियन से लेकर 200 मिलियन स्पर्म प्रति मिलीलीटर तक होना चाहिए. अगर किसी पुरुष के एक मिली लीटर सीमन में 15 लाख से कम स्पर्म है तो उसे कम स्पर्म में काउंट माना जाता है.

पुरुष स्पर्म कैसे बढ़ाएं?

यहां हम आपको कुछ  ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप हेल्दी तरीके से घर पर ही स्पर्म काउंट बढ़ाने की कोशिश कर सकते हैं. 

सिगरेट-शराब से दूरी

अगर आप जल्दी बाप बनने की खुशी पाने चाहते हैं तो सिगरेट और शराब से दूरी बना लें. क्योंकि इससे स्पर्म की क्वालिटी खराब होती है. अल्कोहल और तंबाकू स्पर्म की क्वालिटी खराब कर देते हैं. स्पर्म का मूवमेंट भी इससे कम होता है.

शुगर-बीपी पर दें ध्यान

अगर आपकी उम्र 30 से 35 साल के करीब है तो आपको शुगर-बीपी पर ध्यान देना चाहिए. क्योंकि इस उम्र के बाद पुरुषों के स्पर्म की संख्या और गुणवत्ता में कमी आने लगती है. इसलिए बीपी-शुगर या कोई अन्य परेशानी है तो उसका इलाज करें. 

गर्म चीजों से बनाएं उचित दूरी 

अगर आप जल्दी पिता बनना चाहते हैं तो गर्म चीजों से उचित दूरी बनाएं.ज्यादा उष्मा वाले प्रोडक्ट जैसे हुत ज्यादा गर्म पानी से नहाना, हॉट बाथ, स्टीम बाथ, सॉना बाथ, हीटर, गर्म अलाव आदि से थोड़ा दूर रहें. इससे स्पर्म की संख्या में कमी आने लगती है.

टेस्टेस्टोरॉन सप्लीमेंट न लें 

कुछ लोग अपनी परफॉर्मेंस के बढ़ाने के लिए आजकल टेस्टोस्टेरोन सप्लीमेंट का सहारा लेते हैं. ये आपके लिए खतरनाक साबित हो सकते है. टेस्टोस्टेरॉन सप्लीमेंट से फर्टिलिटी बिगड़ने की संभावना रहती है. 

एक्सरसाइज जरूर करें 

स्पर्म की गुणवत्ता बेहतर करने के लिए एक्सरसाइज जरूर करें. यदि आप तनाव में है तो भी एक्सरसाइज से ही फायदा होगा. हर दिन आधे से पौन घंटे की ब्रिस्क एक्सरसाइज पिता बनने की संभावनाओं को बढ़ा देगी. इसके साथ ही तनाव न लें. हेल्दी डाइट लें. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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