क्या करने से दिमाग कमजोर होता है? यहां जानिए याददाश्त खराब करने वाली बुरी आदतें

Bad habits for mental health: किसी भी काम को करने या किसी भी चीज को पाने के लिए दिमाग की सबसे ज्यादा जरूरत होती है. आपको पढ़ाई में अव्वल आना हो या फिर जॉब पानी हो अगर आपका दिमाग या याददाश्त कमजोर है तो आपको सफलता कभी नहीं मिल सकती है. लोग अपने दिमाग या याददाश्त को तेज करने के लिए तमाम तरीके अपनाते हैं. कोई खाने में ऐसी चीजें शामिल करता है जिससे याददाश्त तेज होती हो या फिर कोई ऐसी एक्टिविटीज करता है जिससे माइंड शार्प हो. लेकिन क्या आपको पता है आपकी कुछ गंदी या बुरी आदतें आपका दिमाग कमजोर कर सकती हैं. इतना ही नहीं इन पर अगर समय रहते काम न किया जाए तो आपकी याददाश्त भी खराब हो सकती है. आइए जानते हैं इसके बारे में. 

बहुत ज्यादा निगेटिव सोचना 

जो लोग दिनभर कुछ न‍िगेट‍िव सोचते हैं तो न‍िश्चित रूप से वो अपने द‍िमागी सेहत के साथ ख‍िलवाड़ कर रहे हैं. ऐसा करने से स्ट्रेस, डिप्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

भरपूर नींद न लेना

अच्‍छी नींद न हमारे मेंटल हेल्‍थ के ल‍िए जरूरी है. डॉक्‍टर्स भी आठ घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं. अगर आप कम नींद ले रहे हैं तो इससे आपका दिमाग सुस्‍त हो जाता है. आप दिमागी रूप से थका हुआ महसूस करते हैं. इससे आपके सोचने समझने की क्षमता भी कम हो जाती है.

ज्यादा स्‍क्रीन टाइम

ज्यादा स्‍क्रीन टाइम की वजह से भी दिमाग कमजोर होता है. आजकल ज्‍यादातर लोगों का समय सोशल मीड‍िया पर अधि‍क बीत रहा है.इससे लोगों में तनाव भी बढ़ता जा रहा. स्मार्टफोन और लैपटॉप जैसे गैजेट्स मेंटल हेल्‍थ के लिए खतरनाक हैं. इससे आपकी आंखें तो थकती ही हैं. दिमाग को भी आराम नहीं मिलता.

ज्यादा स्‍ट्रेस लेना

आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग खुद के ल‍िए समय नहीं न‍िकाल पा रहे हैं. इससे लोगों में तनाव की समस्‍या देखने को म‍िल रही है. लगातार तनाव में रहने वाली आदत आपके 
द‍िमाग को खोखला कर देती है. इससे आपका दि‍माग तो कमजोर होता ही है, याददाश्‍त पर भर बुरा असर देखने को म‍िलता है.

वर्कआउट न करना 

जो लोग रोजाना एक्‍सरसाइज या योगा नहीं करते हैं तो इससे उनका दिमाग कमजोर हो सकता है. दरअसल व्यायाम करने से दिमाग में ब्‍लड सर्कुलेशन अच्‍छे से होता है. इससे न्यूरॉन्स बेहतर तरीके से काम कर पाते हैं. अगर आप पूरे दिन एक ही जगह बैठे रहते हैं, तो यह दिमाग की गति को धीमा कर सकता है.

मेंटल हेल्थ को सुधारने के  लिए करें ये काम 

वर्कआउट
योग और ध्यान
सही खानपान
अच्‍छी नींद
सकारात्‍मक सोच

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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