10 दिनों में कम हो जाएगा वजन, दही के साथ मिलाकर सुबह रोजना खाएं ये चीज

Weight Loss Breakfast: वजन कम करना किसी मुश्किल टास्क से कम नहीं है. लोग वजह घटाने के लिए न जाने कितने जतन करते हैं. कोई जिम के चक्कर लगाता है तो कोई डाइट कंट्रोल करता है. कई बार लोग अपनी मनपंसद चीजें भी खाना भी छोड़ देते हैं. इसके बाद भी वजन कम होने का नाम नहीं लेता. आजकल लोगों की लाइफस्टाइल और खानपान ऐसा हो गया है जिसकी वजह से वजन बढ़ना एक आम समस्या बन गई है. खासतौर से उन लोगों के लिए जो 9 घंटे की शिफ्ट करते हैं और घंटो तक एक ही जगह पर बैठे रहते हैं. अगर आप वेट लॉस करने की सोच रहे हैं तो इसके लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट का खास ख्याल रखें. खाने में ऐसी चीजों को शामिल करें जो फाइबर और हेल्दी फैट से भरपूर हों. जिसे खाने के बाद आपका वजन न बढ़े बल्कि शरीर में जमा फैट को गलाने में भी मदद करे. आइए जानते हैं इस हेल्दी ब्रेकफास्ट में क्या है.

वेट लॉस के लिए सुबह का नाश्ता

एक कप रोल्ड ओट्स
एक कप दही
चिया सीड्स
शहद
पसंदीदा फल ( केला, सेब, स्ट्रॉबेरी, ब्लू बेरी)
ड्राई फ्रूट्स

ऐसे बनाएं हेल्दी ब्रेक फास्ट

इसको बनाना बेहद ही आसान है. इसके लिए आप एक कांच का छोटा जार लें. इस जार में ओट्स डालें और उसमें दही को डालकर अच्छे से मिलाकर रख दें. अगर आपको ये ज्यादा गाढ़ा लगे तो इसमें थोड़ा सा पानी मिला लें. अब इसमें अपने टेस्ट के हिसाब से शहद और एक चम्मच चिया सीड्स को डालकर मिक्स करें और जार को बंद कर के फ्रिज में रख दें. रात भर दही और शहद के साथ ओट्स अच्छे से सोक हो जाएंगे. सुबह इसमें अपने पसंदीदा फल और ड्राई फ्रूट्स को काटकर डालें और इस टेस्टी और हेल्दी ओट्स बाउल के मजे लें. फाइबर से भरपूर ये बाउल आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है जिससे आपको भूख नहीं लगती है. जिस वजह से आप जंक और बाहर का खाना खाने से बचते हैं. यही वजह है कि ये वेट लॉस में भी आपकी मदद करता है.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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