तन-मन को खुश कर देगा स्वामी रामदेव का ये नुस्खा, रोजाना बस करना होगा 30 मिनट ये काम

Baba Ramdev Tips: सुबह हो या शाम किसी भी वक्त की वॉक सेहत के लिए फायदेमंद ही होती है. सबसे अच्छी बात ये है कि वॉक करने के लिए किसी भी तरह के इक्यूपमेंट की भी जरूरत भी नहीं होती है. क्योंकि आप कहीं भी कभी भी टहलने निकल सकते हैं. योगगुरु स्वामी रामदेव भी रोजाना जॉगिंग करने की सलाह देते हैं. उन्होंने बताया कि रोजाना 30 मिनट की वॉक तन और मन दोनों के लिए बहुत फायदेमंद होती है. पैदल चलने से न केवल कैलोरी बर्न होती है, बल्कि मूड भी अच्छा होता है. पैदल चलना वजन घटाने का आसान तरीका माना जाता है.  जब वॉक करते हुए वेट लॉस की बात आती है तो अक्सर कई लोगों के मन में सवाल आता होगा कि कितनी वॉक करें? आइए जानते हैं इसके बारे में. 

स्टडी में सामने आई ये बात 

एक्सपर्ट्स का कहना है कि कोई अगर कम से कम 30 मिनट वॉक करेगा तो उसे काफी फायदे मिलेंगे. रोजाना आधे घंटे की वॉक करना हार्ट को मजबूत करने का अच्छा तरीका है. अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसन में पब्लिश हुई स्टडी के मुताबिक 30 मिनट वॉक करने से हार्ट हेल्थ का खतरा 19 प्रतिशत कम होता है. 

दिल को स्वस्थ रखती वॉक

यूं तो सुबह वॉक करना, जॉगिंग करना या हल्की सैर करना फायदेमंद माना जाता है. लेकिन आपको जब भी वक्त मिले आप थोड़ा टहल सकते हैं. रोजाना वॉक करने से दिल को स्वस्थ रखता है. हार्ट की बीमारियां होने का खतरा कम होता है. कोलेस्ट्रॉल घटाने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. डायबिटीज और मोटापा भी कंट्रोल रहता है.

टहलने से ब्लड प्रेशर रहेगा कंट्रोल

अगर आप बीपी के मरीज हैं तो आपको रोजाना जॉगिंग जरूर करनी चाहिए. वॉक से इसकी शुरूआत करें और फिर धीरे-धीरे ब्रिस्क वॉक और फिर जॉगिंग करें. इससे ब्लड प्रेशर को समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है. ऐसा करने से रक्त वाहिकाएं स्ट्रेच होती हैं जिससे शरीर में ब्लड प्रेशर सही बना रहता है.

फील गुड हार्मोन होगा रिलीज

जो लोग रोजाना किसी न किसी तरह की कोई फिटनेस एक्सरसाइज करते हैं उनकी मेंटल हेल्थ अच्छी रहती है. ऐसे लोगों में तनाव, चिंता और अवसाद की समस्या कम होती है. अगर आप इस तरह की मानसिक समस्याओं से परेशान हैं तो रोजाना वॉक करने जरूर जाएं. जॉगिंग करने से दिमाग में एंडोर्फिन नामक फील गुड हार्मोन रिलीज होता है जिससे आप अच्छा महसूस करते हैं.

सांस संबंधी समस्याएं होंगी दूर

फेफड़ों को मजबूत और स्वस्थ बनाना है तो आपको रोजाना जॉगिंग जरूर करनी चाहिए. जॉगिंग करने से सांस संबंधी समस्याओं से दूर किया जा सकता है. इससे फेफड़े बेहतर तरीके से काम करते हैं और पूरे शरीर में ऑक्सीजेनेशन पहुंचाने की प्रक्रिया बेहतर बनती है.

शरीर पर जमा चर्बी हटेगी

वॉक से लेकर जॉगिंग तक हर चीज शरीर पर जमा चर्बी को कम करती है. जॉगिंग करने से तेजी से वजन कम होता है. इससे ज्यादा कैलोरी बर्न होती है और आपके शरीर पर असर जल्दी नजर आता है. आप दिन में सिर्फ 30 मिनट की जॉगिंग से आसानी से मोटापा कम कर सकते हैं.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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