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ज्यादा वर्कआउट करना हो सकता खतरनाक, जानें कितने घंटे करे एक्सरसाइज

रोज़ाना एक्सरसाइज़ से चोट लगने का जोखिम कम होता है, आपको एक स्वस्थ वज़न बनाए रखने में मदद मिलती है, पुरानी बीमारी का दोबारा विकसित हो जाने की संभावना भी कम हो जाती है और आप एक लंबा और स्वस्थ जीवन बिता सकेंगे.

News Nation Bureau | Edited By : Shailendra Kumar | Updated on: 15 Dec 2020, 02:09:50 PM
Daily Exercise

एक्सरसाइज (Photo Credit: फाइल फोटो)

नई दिल्ली:

आज की भाग दौड़भरी जिंदगी में अपनी सेहत का ख्याल रखना बेहद जरुरी है. साथ शरीर के लिए वर्कआउट हो जाए तो सबसे अच्छा होगा, लेकिन बहुत कम लोग है जो समय पर वर्कआउट कर पाते हैं. अगर हम रोज़ाना अपने शरीर का 30-40 मिनट तक वर्कआउट कराएं, तो इससे स्वास्थ्य में कई तरह के सुधार हो सकते हैं.

रोज़ाना एक्सरसाइज़ से चोट लगने का जोखिम कम होता है, आपको एक स्वस्थ वज़न बनाए रखने में मदद मिलती है, पुरानी बीमारी का दोबारा विकसित हो जाने की संभावना भी कम हो जाती है और आप एक लंबा और स्वस्थ जीवन बिता सकेंगे.

वर्कआउट के लिए समय नहीं निकाल पाने की वजह से कुछ लोग ओवरट्रेनिंग करने लगते हैं, जो न केवल प्रदर्शन को कम करती है, बल्कि इससे आप हर वक्त थका हुआ महसूस करेंगे. यहां तक ​​कि अगर आप रात में 7-8 घंटे की अच्छी नींद भी लेते हैं और स्वस्थ नाश्ता करते हैं, तब भी आप बुरी तरह थकावट महसूस करेंगे. अगर आपको कसरत की आदत नहीं है, तो खुद के साथ ज़बरदस्ती न करें.

First Published : 15 Dec 2020, 02:09:21 PM

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