Guava In Pregnancy: ठंड के मौसम में प्रेग्नेंट महिलाओं को अमरूद खाना चाहिए या नहीं? जानिए क्या कहते हैं एक्सपर्ट

Guava In Pregnancy: अमरुद दुनियाभर में एक बेहद लोकप्रिय फल है. इसका खट्टा-मीठा स्वाद न  सिर्फ खाने में मजा आता है बल्कि यह विटामिन सी और कई जरूरी मिनरल से भी भरपूर होता है. गर्भावस्था के दौरान भी यह फल कई महिलाओं को खूब पसंद आता है. हालांकि कई लोग में यह चिंता रहती है कि अमरूद शरीर में गर्मी बढ़ाता है तो क्या गर्भावस्था में इसे खाना सुरक्षित है या नहीं चलिए जानते हैं. 

क्या कहते हैं एक्सपर्ट? 

एक्सपर्ट के मुताबिक, सर्दियों के दौरान गर्भवती महिलाओं को अमरूद जरूर शामिल करना चाहिए. उनके अनुसार, ठंड के मौसम में अमरूद सबसे फायदेमंद फलों में से एक है. अमरूद में विटामिन सी अच्छी मात्रा में होता है जो शरीर में आयरन के ऑब्जर्व को बेहतर बनाता है और इम्युनिटी को मजबूत रखता है. इससे प्रेग्नेंट महिलाओं को सर्दी-जुकाम जैसी समस्याओं से बचाव मिलता है. इसके साथ ही अमरूद में पानी की मात्रा भी काफी होती है जिससे शरीर हाइड्रेट रहता है और डिहाइड्रेशन की दिक्कत नहीं होती. 

क्या गर्भवती महिलाओं को अमरूद खाना चाहिए? 

अमरूद में विटामिन A,C,E और बी2 भरपूर मात्रा में मिलते हैं. विटामिन सी की मात्रा तो इसमें इतने अधिक होते हैं कि यह संतरे और ग्रेपफ्रूट तक से आगे है. इसमें कॉपर पोटैशियम, कैल्शियम और थायमिन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. अमरूद में मौजूद आयरन गर्भवती महिलाओं में एनीमिया का खतरा कम करता है और शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर संतुलित रखने  में मदद करता है. अमरूद में मौजूद एस्कॉर्बिक एसिड महिलाओं की इम्यूनिटी और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है. 

गर्भवती महिलाओं के लिए अमरूद खाने के फायदे 

ब्लड कोलेस्ट्रॉल करें कंट्रोल

अमरूद में मौजूद फाइबर खून में बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है. हाई कोलेस्ट्रॉल गर्भवती महिलाओं और भ्रूण दोनों के लिए जोखिम बढ़ाता है, खासकर हार्ट रोगों का.

कब्ज और बवासीर में आराम

अमरूद का फाइबर कब्ज जैसी आम समस्या को कम करता है और बवासीर की परेशानी से भी बचाता है. लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए एक सलाह अमरूद खाते समय बीज निकालकर केवल गूदा खाना बेहतर माना जाता है.

मांसपेशियों और नसों को आराम देता है

अमरूद में मैग्नीशियम मौजूद होता है, जो मांसपेशियों और नर्वस सिस्टम को रिलैक्स करने में मदद करता है. इस वजह से प्रेग्नेंट महिलाओं में अचानक होने वाले क्रैम्प्स की समस्या कम हो सकती है.

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