हमेशा रहें खुश! दिमाग को हेल्दी एंड हैप्पी रखने का जबरदस्त फॉर्मूला

मैं हमेशा खुश रहता हूं... एक युवक ने अपने सोशल मीडिया पोस्ट पर ये शेयर किया. दरअसल आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ में खुश रहना बहुत जरूरी है, क्योंकि इससे हम खुद को तमाम बीमारियों से दूर रख सकते हैं. मगर ऐसा करना आसान नहीं, तमाम दिमागी उलझन, थकावट, काम की होड़ और डिजिटल डिवाइसेज पर बढ़ती हमारी निर्भरता हमें नाखुश और मानसिक तौर पर कमजोर बना रही है. ऐसे में सवाल है कि आखिर किया क्या जाए?

दरअसल इस फास्ट-फॉरवर्ड वाली लाइफ में भी आप खुद रहे सकते हैं. ऊपर हमने जिस युवक का जिक्र किया, उसने इसके लिए तीन बेहतरीन पैंतरे बताए हैं. इससे आपका दिमाग हेल्दी रहेगा. उसे अलग सी ताजगी मिलेगी, एक नई एनर्जी आएगी साथ ही साथ हर तरह की मानसिक थकावट हमेशा-हमेशा के लिए दूर हो जाएगी. 

यूं रखें खुद को खुशहाल 

1. ठीक तरह से खाना- पीना

70% पानी से बना हमारा दिमाग हेल्दी रहने के लिए अच्छी मात्रा में पानी मांगता है, लिहाजा फल, सब्जियाँ और साबुत अनाज जैसे हेल्दी फूड का सेवन हमारे दिमाग को हेल्दी रख सकते हैं. साथ ही इसमें मौजूद तमाम पोषक तत्व ताजगी का एहसास देते हैं. इसके अतिरिक्त पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन दिमाग में रक्त प्रवाह बेहतर करता है. 

2. शारीरिक व्यायाम

वर्कआउट या अन्य तरह के व्यायाम से रक्त संचार में सुधार होता है, जिससे दिमाग को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन मिलती है. इससे दिमागी ताजगी, अच्छा मूड और कई मायनों में दिमागी  क्षमता बढ़ती है. न सिर्फ इतना, बल्कि डेली शारीरिक व्यायाम से हमारा स्ट्रेस हार्मोन कम होते हैं, और दिमाग को बहुत शांती मिलती हैं. 

3. मेडिटेशन

इससे पहले भी आपने मेडिटेशन के फायदे सुने होंगे. ये हकीकत है. ध्यान और मेडिटेशन करने से हमारा दिमाग खुश और स्वस्थ रहता है. इससे दिमागी शांती हासिल होती है. किसी तरह के मानसिक तनाव से छुटकारा मिलता है. साथ ही ये हमें अंदरूनी आराम पहुंचाता हैं.

Source : News Nation Bureau