Dandruff: गर्मियों में डैंड्रफ करता है परेशान तो आजमाएं ये 6 आसान उपाय

गर्मी आते ही लोग बाहर मौज मस्ती के लिए निकल पड़ते हैं. जिन लोगों को बाहर की एक्टिविटी पसंद है उनके लिए गर्मी का मौसम बहुत रोमांचित होता है. वहीं, कुछ लोगों के लिए गर्मी का मौसम कई तरह की परेशानी लेकर आता है.  इसी कड़ी में एक समस्या है डैंड्रफ. गर्मी में कई लोगों को डैंड्रफ की समस्या से निपटना पड़ता है. इस मौसम में कई लोग लोग डैंड्रफ को लेकर अतिसंवेदनशील होते हैं जो शुष्क त्वचा, ऑयली स्कैल्प या फंगल संक्रमण जैसे कारकों के कारण हो सकते हैं. हालांकि, कई उपाय ऐसे हैं जिन्हें अपनाकर आप गर्मियों में डैंड्रफ से छुटकारा पा सकते हैं. यहां जाने उन उपायों के बारे में जो गर्मी में आपको डैंड्रफ से बचा सकते हैं. 

बालों को नियमित रूप से धोएं
अपने बालों को नियमित रूप से धोना आवश्यक है, खासकर गर्मियों के दौरान, जब सिर की त्वचा पर पसीना और तेल जमा हो जाता है. लेकिन अपने बालों को ज्यादा न धोएं, क्योंकि यह स्कैल्प के प्राकृतिक तेलों को खत्म कर सकता है, जिससे रूखापन आ सकता है. आपको अपने बालों को हर दो दिन में अपने बालों के प्रकार के लिए उपयुक्त सौम्य शैम्पू से धोना चाहिए. आपको एक औषधीय शैम्पू का उपयोग करना चाहिए जो कवक के विकास को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है जो रूसी का कारण बनता है और खोपड़ी की सूजन को कम करता है. आप सप्ताह में कम से कम दो बार शैम्पू का उपयोग कर सकते हैं.

हॉट टूल्स के इस्तेमाल से बचें
हेयर ड्रायर, कर्लिंग आइरन और स्ट्रेटनर जैसे गर्म उपकरण बालों और स्कैल्प को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे रूखापन और रूसी हो सकती है. इसके बजाय, जितना हो सके अपने बालों को हवा में सुखाने की कोशिश करें और इसे सुलझाने के लिए चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करें. यदि आपको गर्म उपकरणों की आवश्यकता है, तो हीट प्रोटेक्टेंट स्प्रे का उपयोग करें और तापमान को न्यूनतम संभव सेटिंग पर रखें.

स्कैल्प को रखें हाइड्रेटेड 
डैंड्रफ को रोकने के लिए अपने स्कैल्प को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है. इसलिए, पूरे दिन हाइड्रेटेड रहें और अपने आहार में उन फलों और सब्जियों को शामिल करें, जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है. आप सप्ताह में एक बार हाइड्रेटिंग स्कैल्प मास्क भी लगा सकते हैं, जो स्कैल्प को मॉइस्चराइज करने और रूखेपन को कम करने में मदद कर सकता है.

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टाइट टोपी पहनने से बचें
टाइट हैट या कैप पहनने से स्कैल्प पर पसीना और तेल फंस सकता है, जिससे डैंड्रफ बढ़ सकता है. इसके बजाय, सूती या लिनन जैसी सांस लेने वाली सामग्री से बने ढीले-ढाले टोपी या टोपी का विकल्प चुनें. यदि आपको लंबी अवधि के लिए टोपी पहनने की आवश्यकता है, तो अपने स्कैल्प को सांस लेने देने के लिए हर घंटे ब्रेक लें.

तनाव का प्रबंधन करो
उच्च स्तर का तनाव आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है और आपकी खोपड़ी को रूसी के लिए अतिसंवेदनशील बना सकता है. इसलिए योग, ध्यान और गहरी सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करके तनाव के स्तर को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है. आप आराम से स्नान भी कर सकते हैं या तनाव कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए मालिश करवा सकते हैं.

एक्सपर्ट की मदद लें
यदि इन युक्तियों का पालन करने के बावजूद आपकी रूसी बनी रहती है, तो आपको एक्सपर्ट की मदद लेने की आवश्यकता हो सकती है. एक त्वचा विशेषज्ञ आपके रूसी के अंतर्निहित कारण की पहचान करने में मदद कर सकता है और उचित उपचार विकल्पों की सिफारिश कर सकता है, जैसे नुस्खे-ताकत शैंपू या क्रीम.

जमीनी स्तर
डैंड्रफ परेशान करने वाला और कभी-कभी शर्मनाक हो सकता है, लेकिन इसका इलाज भी संभव है. इन टिप्स को अपनाकर आप गर्मियों में डैंड्रफ से छुटकारा पा सकते हैं और आत्मविश्वास के साथ इस मौसम का आनंद उठा सकते हैं. धैर्य रखना याद रखें, क्योंकि परिणाम देखने के लिए कई हफ्तों तक लगातार उपचार करना पड़ सकता है. उचित देखभाल के साथ आप हर मौसम में एक स्वस्थ और डैंड्रफ मुक्त स्कैल्प पा सकते हैं.