Skin Care Tips: बढ़ती उम्र में भी स्किन को रखना है जवान तो डाइट में तुरंत शामिल करें ये 3 चीजें

Skin Care Tips: हर उम्र जवां दिखने की चाह किसकी नहीं होती. लेकिन बढ़ती उम्र में हमारी त्वचा ढ़ीली पड़ने लगती है, खासकर चेहरे की स्किन लूज होकर लटकने लगते है. जिससे आप अपनी उम्र से भी ज्यादा के दिखने लगते हैं. ऐसे में हमारा कॉन्फिडेंस लेवल भी काफी लॉ पड़ने लगता है. यहां तक कि बुढ़ापे के लक्षण दिखाई देने पर लोगों हीन भावना का शिकार होने लगते हैं और अंदर ही अंदर कुढ़ने लगते हैं. अगर आप भी इसी समस्या से दो-चार हो रहे हैं तो आज हम आपके लिए बढ़ी खबर लेकर आए हैं. विशेषज्ञों का मानना है कि कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके ढलती उम्र में भी स्किन में ढ़ीलेपन और झुर्रियों से दूर रह सकते हैं.

1- ओमेगा-3 

ओमेगा-3 एक ऐसा पोषक तत्व है, जिसकी हमारे शरीर को सबसे ज्यादा जरूरत होती है. खासकर हमारी स्किन जवान रहने के लिए प्रचुर मात्रा में ओमेगा-3 चाहिए. क्योंकि हमारी रूटीन की डाइट में ओमेगा-3 नहीं पाया जाता है. इसलिए बेहतर होगा कि हम अपनी थाली में कुछ ऐसे फूड आइटम्स शामिल करें, जो ओमेगा-3 भरपूर मात्रा में हो. ऐसे फूड आइटम्स में मछली, सूरजमुखी के बीज यानी सनफ्लॉपर सीड्स, अखरोट और एवोकाडो शामिल हैं. 

2-विटामिन सी युक्त चीजें-

विटामिन सी हमारी त्वचा के लिए बेहद जरूरी है. इसलिए हमें अपनी डाइट में विटामिन सी से युक्त चीजें शामिल करनी चाहिएं. नींबू, संतरा, आंवला, सब्जियां और खट्टे फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. क्योंकि विटामिन सी एक तरह का एंटीऑक्सीडेंट्स होता है. इसलिए यह हमारी स्किन को सूरज की किरणों से होने वाले नुकसान से बचाता है. 

3- हल्टी व ग्रीन टी- 

क्योंकि ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं. इसलिए ये तत्व हमारी स्किन की उम्र बढ़ाने में बेहतरीन काम करती है. इसके साथ ही ये तत्व हमारी स्किन पर पड़े निशान और दाग-धब्बों को भी हटाने का काम करते हैं और त्वचा को अंदरूनी तौर पर हेल्दी बनाते हैं. 

HIGHLIGHTS

• हर उम्र जवां दिखने की चाह किसकी नहीं होती
• लेकिन बढ़ती उम्र में हमारी त्वचा ढ़ीली पड़ने लगती है
• खासकर चेहरे की स्किन लूज होकर लटकने लगते है