Self Care Tips For Mothers: माँ होना दुनिया का सबसे खूबसूरत अनुभव है. मगर ये ज़िम्मेदारी कई बार इतनी बढ़ जाती है कि हम खुद का ख्याल रखना भूल जाती हैं. अपने बच्चों की खुशी के लिए हम हर मुश्किल का सामना करती हैं, पर थका हुआ तन और मन बच्चों की अच्छी परवरिश में भी बाधा बन सकता है. तो आइये जानें कुछ आसान से तरीके जिनसे आप माँ होने के साथ खुद का भी ख्याल रख सकती हैं
1. आपकी ज़रूरतें भी अहम हैं
ये ना सोचें कि सिर्फ बच्चों की ज़रूरतें पूरी करनी हैं. आप भी एक इंसान हैं और आपकी भी कुछ ज़रूरी चीज़ें हैं. थोड़ा आराम करना, पसंदीदा किताब पढ़ना, या दोस्तों से बात करना - ऐसी छोटी-छोटी खुशियाँ भी ज़रूरी हैं.
2. थोड़ा आराम करें (Get Some Rest):
नींद पूरी करना बहुत ज़रूरी है. हो सके तो बच्चे के सोने के समय आप भी थोड़ी देर आराम करें. पति से या घरवालों से मदद लें ताकि आप थोड़ी देर के लिए तनावमुक्त हो सकें.
3. हेल्दी खाना न भूलें (Don't Forget Healthy Eating):
बच्चों को तो हेल्दी खाना खिलाती हैं, पर खुद का भी ध्यान रखें. पौष्टिक आहार लें ताकि आपमें एनर्जी बनी रहे.
4. थोड़ा "मी टाइम" लें (Take Some "Me Time"):
हफ्ते में कुछ समय निकालें सिर्फ अपने लिए. कोई शौक पूरा करें, पसंदीदा किताब पढ़ें, या दोस्तों के साथ घूमें. ये "मी टाइम" आपको तरोताज़ा कर देगा.
5. व्यायाम फायदेमंद है (Exercise is Beneficial):
रोज़ाना थोड़ा व्यायाम, योग, या डांस करने से आपका तनाव कम होगा और एनर्जी भी बढ़ेगी.
6. पॉज़िटिव रहें (Stay Positive):
माँ बनना चुनौतीपूर्ण है, पर हर परिस्थिति में पॉज़िटिव रहने की कोशिश करें. बच्चों के साथ हँसें-खेलें, खुशियाँ बाँटें.
7. मदद मांगने में कोई बुराई नहीं (There's No Shame in Asking for Help):
अपने पति, घरवालों या दोस्तों से मदद मांगने में संकोच ना करें. जितना ज़्यादा बोझ खुद पर लेंगी, उतना ही तनाव बढ़ेगा.
8. परफेक्ट होने का दबाव ना लें (Don't Pressure Yourself to be Perfect):
कोई भी माँ परफेक्ट नहीं होती. हर कोई गलतियाँ करता है. खुद को ना जज करें और बच्चों की परवरिश का आनंद लें.
याद रखें, खुश और स्वस्थ माँ ही अपने बच्चों को अच्छा पालन-पोषण दे सकती है. अपना ख्याल रखें, ताकि आप अपने बच्चों के लिए मज़बूत आधार बन सकें.
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Source : News Nation Bureau
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