पोषक तत्वों से भरपूर किशमिश के सिर्फ फायदे ही नहीं, नुकसान भी हैं, जानिए यहां

नई दिल्ली:

अपनी सेहत और शरीर को ताकतवर और तंदरुस्त बनाने के लिए आप फलों और ड्राइफ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल करते हैं. पोषक तत्वों से भरपूर किशमिश भी आप अपने शरीर में एनर्जी के लिए खूब खाते हैं. किशमिश में फाइबर, कैल्शियम, आयरन और एंटी ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं, जो हमें स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. इसकी 100 ग्राम की मात्रा में ही आपको 249 कैलोरीज एनर्जी मिलती है. हालांकि आप सिर्फ किशमिश के फायदों के बारे में ही जानते होंगे. लेकिन हम आपको आज किशमिश के नुकसान भी बताएंगे. 

किशमिश खाने के नुकसान:-

• किशमिश खाने से कुछ लोगों को एलर्जी हो जाती है. यदि आपको भी किशमिश खाने के बाद शरीर में किसी भी तरह की स्किन रैशेज, त्वचा में खुजली हो किशमिश खाना बंद कर दें.
• अधिक मात्रा में किशमिश खाने से सांस संबंधी शिकायत हो सकती है. ऐसे में किशमिश का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए.
• किशमिश का ज्यादा सेवन करने से डायरिया, उल्टी, बुखार और गैस जैसी समस्या हो सकती है.
• किशमिश अधिक मात्रा में खाने से आपका वजन बढ़ सकता है. जो लोग वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, उन्हें किशमिश नहीं खाली चाहिए.
• टाइप-2 डायबिटीज के रोगियों को किशमिश नहीं खानी चाहिए.
• किशमिश में अधिक मात्रा में ट्राइग्लिसराइड्स पाया जाता है. ऐसे में हार्ट डिजीज, फैटी लिवर, लिवर कैंसर होने के खतरों को इससे और बढ़ सकता है.
• हालांकि आप पूरी तरह स्वस्थ और तंदरुस्त हैं तो आप रोजाना 50 से 100 ग्राम तक किशमिश खा सकते हैं. मगर अगर आप किसी बीमारी से जूझ रहे हैं तो किशमिश का सेवन डॉक्टर की सलाह पर ही करना चाहिए.