Mobile Addiction: बच्चे को मोबाइल से कैसे रखें दूर, माता-पिता अपनाएं ये टिप्स

आजकल बच्चों में मोबाइल की लत एक बढ़ती हुई समस्या है. स्मार्टफोन, टैबलेट और अन्य उपकरणों की व्यापक उपलब्धता के साथ, बच्चे तेजी से सोशल मीडिया, गेम्स और ऐप्स की मोहक दुनिया से रूबरू हो रहे हैं. इसके कारण बच्चे अन्य महत्वपूर्ण गतिविधियों जैसे कि स्कूलवर्क, व्यायाम और समाजीकरण की उपेक्षा कर रहै हैं. वहीं, स्मार्टफोन की लत से युवाओं में भी कई हानिकारक परिणाम हो सकते हैं. मोबाइल की लत में नींद के पैटर्न को बदलने की क्षमता है, जिसके परिणामस्वरूप थकान और दिन के दौरान ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है. 

मोबाइल की लत के कारण बच्चे दूसरों के साथ समय बिताने के बजाय अपने उपकरणों को प्राथमिकता देते हैं तो ऐसी स्थिति में बच्चे सामाजिक अलगाव या परिवार के सोगों से भी कटने लगते हैं. इसके अलावा, यह चिंता और अवसाद के साथ-साथ शैक्षणिक कठिनाइयों में भी वृद्धि कर सकता है. अध्ययनों के अनुसार, किशोर हर दिन नौ से 10 घंटे स्क्रीन के सामने बिताते हैं, जबकि आठ से 12 साल के बच्चे छह से सात घंटे ऐसा ही करते हैं. ज्यादा स्मार्टफोन उपयोग करने वाले बच्चों के कुछ नकारात्मक परिणाम कुछ इस तरह हैं:

कम फिजिकल एक्टिविटी
डब्ल्यूएचओ (विश्व स्वास्थ्य संगठन) ने 2019 में सिफारिश की थी कि दो से पांच वर्ष की आयु के बच्चे अपने स्क्रीन उपयोग को प्रति दिन एक घंटे तक सीमित रखें, जो कि बेहतर है. ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि स्क्रीन युवाओं के लिए खतरनाक हैं. लेकिन, स्क्रीन के प्रति बच्चों का जुनून उन्हें शारीरिक रूप से सक्रिय रहने और सोने के समय से वंचित कर देता है.

विजन की समस्या
सेल फोन के उपयोग को किशोरों में दृष्टि दोष (visual impairment) से जोड़ा गया है. इसे दृष्टि सिंड्रोम कहा जाता है. लाली, जलन का अहसास, तनाव, बिगड़ी हुई दृष्टि, और सूखी आंखें दिखाई देने वाले विभिन्न लक्षणों में से हैं.

माता-पिता के लिए टिप्स:-

सीमा निर्धारित करें
आपके बच्चे को मोबाइल डिवाइस का उपयोग करने की अनुमति देने पर सख्त सीमा बनाएं. उनके फोन के उपयोग के लिए विशिष्ट समय और अवधि निर्धारित करें, और इन नियमों को लगातार लागू करें.

बच्चों से फोन के उपयोग पर करें बात
अपने बच्चे को लंबे समय तक और मोबाइल उपकरणों के अत्यधिक उपयोग के संभावित खतरों के बारे में बताएं, जैसे कि लत, खराब शैक्षणिक प्रदर्शन और शारीरिक गतिविधि की कमी. ताकि फोन के उपयोग को लेकर बच्चों के मन में डर हो.

वैकल्पिक गतिविधि खोजें
अपने बच्चे को फोन पर बिताए गए समय को बदलने के लिए एक वैकल्पिक गतिविधि को बच्चों के सामने रखें ताकि वो उसमें व्यस्त हो सकें. यदि वे खेल खेलना पसंद करते हैं, तो ध्यान दें कि बच्चे तैराकी या टेनिस जैसे खेल खेलें. अगर उन्हें वीडियो गेम पसंद है, तो बोर्ड गेम का सुझाव दें.

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बाहरी गतिविधियों को प्रोत्साहित करें
अपने बच्चे को अपने फोन से दूर रखने में मदद के लिए बाहरी और शारीरिक गतिविधियों में शामिल करें. सैर के लिए जाना, पार्क में खेलना और बाइक चलाना आपके बच्चे का ध्यान उसके फोन से हटाने के बेहतरीन तरीके हैं.

जबरदस्ती फोन न छीनें
जब माता-पिता बच्चों से फोन छीन लेते हैं तो बच्चे बहुत निराश हो जाते हैं. बच्चों से फोन लेने से पहले उन्हें चेतावनी दें. ऐसे में बच्चों को पहले से पता चल जाएगा कि अब फोन बंद करने का समय आ गया है.  इस तरह से वो कुछ मिनटों के बाद, वे फोन का उपयोग बंद करने के लिए मानसिक रूप से तैयार हो जाते हैं. इससे उन्हें सीमाएं निर्धारित करने और चीजों को प्राथमिकता देने में भी मदद मिल सकती है. स्मार्टफोन की लत के बच्चों के लिए कई हानिकारक परिणाम हो सकते हैं. इसमें उनकी नींद के पैटर्न को बदलाव, थकान और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी भी हो सकती है. 

माता-पिता के लिए मोबाइल की लत से जुड़े संभावित जोखिमों के बारे में जागरूक होना और अपने बच्चों के डिवाइस के उपयोग को सीमित करने के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है. समय, निर्धारित करना प्रमुख है. वे अपने फोन पर बिताए जाने वाले घंटों को सीमित करें और सुनिश्चित करें कि वे अपने उपकरणों का रचनात्मक उपयोग कर रहे हैं. माता-पिता को अपने बच्चों को वैकल्पिक गतिविधियां का भी ऑप्शन देना चाहिए, जैसे बाहरी गतिविधियां और शारीरिक व्यायाम.अंत में, उन्हें अपने स्वयं के डिवाइस के उपयोग को सीमित करके और उन गतिविधियों में संलग्न होकर रोल मॉडल बनने की कोशिश करनी चाहिए, जिससे बच्चे भी फोन लेने की जिद न करें.