डायबिटीज मरीजों के लिए अमृत से कम नहीं ये सब्जियां, सेवन करते ही कंट्रोल हो जाएगा ब्लड शुगर!

Benefits of Vegetables: आजकल लोगों में डायबिटीज एक गंभीर समस्या बन गयी है. यह सिर्फ बूढ़े ही नहीं, युवा में भी इसका तेजी से असर देखा जा रहा है. अगर एक बार आपको डायबिटीज हो गया तो पूरी तरह ठीक होना मुस्किल है. इस बीमारी को जड़ से खत्म नहीं किया जा सकता है. इसे सिर्फ दवाओं और खानपान में बदलाव से कंट्रोल किया जा सकता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ ऐसी हरी सब्जियां हैं, जिनके सेवन से ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती हैं. आज हम आपको इस में आर्टिकल में आपको ऐसे हरी सब्जियों के बारे में बताएंगे जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में काफी फायदेमंद हैं.

पालक

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, शुगर के मरीजों के लिए पालक खाना काफी फायदेमंद होता है. पालक में फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसमें कम कैलोरी और कम कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं. पालक में पाया जानें वाला फाइबर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद करता है. रोजाना पालक का सेवन से डायबिटीज के मरीजों को शुगर लेवल कंट्रोल रखने में मदद मिलती है. पालक खाने से हार्ट हेल्थ भी बूस्ट हो सकती है.

भिंडी

ज्यादातर लोगों को भिंडी की सब्जी बेहद पसंद आती है. भिंडी में फाइबर की भरपूर मात्रा पायी जाती है, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में काफी मददगार होता है. भिंडी में कम कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट्स के साथ-साथ कई एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो शरीर की सूजन को कम करते हैं. रोजाना भिंडी खाने से डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.

करेला

डायबिटीज के मरीजों के लिए करेला किसी दवा से कम नहीं है. करेले में विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर जैसे तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में काफी मदद करते हैं. रोजाना करेले के जूस या सब्जी का सेवन करने से आपके ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद मिल सकती है.

ब्रोकली

रोजाना ब्रोकोली का सेवन करना डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद है. इसमें क्रोमियम जैसे कई पोषक मौजूद होते हैं. इसके अलावा, ब्रोकोली में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो आपके पाचन में सुधार करता है और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में काफी मदद करता है. अगर आप भी डायबिटीज  के शिकार हैं, तो आपको रोजाना ब्रोकली की सब्जी का सेवन करना चाहिए.