रात को सोते समय मोटापे का कारण बनती हैं कुछ मिस्टेक्स, कहीं आप भी तो नहीं कर रहे ये गलतियां?

How to Control Loose Weight: आज के समय में मोटापा एक आम समस्या बन गयी है. इसका मुख्य कारण लाइफस्टाइल और खराब खान-पान है. खासकर, रात में हमारी कुछ गलतियों की वजह से मोटपा बढ़ने का कारण बन जाता है. अगर समय रहते आप भी इन गलतियों को सुधार लेंगे तो मोटापा से बच जाएंगे, नहीं तो आप भी मोटापा के शिकार हो सकते हैं. आज हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे रात में इन गलतियों के बारे में. जिससे वजन बढ़ता है.

पानी की कमी

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, रात के समय में पानी कम पीना भी वजन बढ़ने का एक कारण हो सकता है. शरीर को सही से हाइड्रेट न होने पर पाचन पर प्रभाव पड़ता है और फैट जमा होने लगता है. जिससे आप का पेट निकलने लगता है. इसे ठीक करने के लिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और सोने से पहले जरूर 1 गिलास पानी पिएं. इससे बॉडी डिटॉक्सिफाई होता है और वजन कंट्रोल रहता है. 

समय से खाना न खाना

रात में खाना देर से खाने से पाचन प्रक्रिया स्लो हो जाती है. जिसकी वजह से खाना सही से नहीं पच पाता और बॉडी में फैट के रूप में जमा होने लगता है, जिससे वजन बढ़ता है. और आप मोटापे का शिकार हो जाते हैं. इसे ठीक करने के लिए रात का खाना सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले खा लें. 

पर्याप्त नींद न लेना

मोटापे का कारण नींद सही या पर्याप्त  मात्रा में न ले पाना हो सकता है. नींद की कमी से शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है. इसके अलावा नींद की कमी से भूख बढ़ाने वाले हार्मोन भी सक्रिय हो जाते हैं. इसलिए लिए रोजाना 7- 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है.

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फोन, लैपटॉप का ज्यादा इस्तेमाल

रात में फोन, टीवी या लैपटॉप के ज्यादा इस्तेमाल से नींद के लिए नुकसान दायक होता है और मोटापा बढ़ सकता है. इन डिवाइसों के स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी नींद के हार्मोन मेलाटोनिन को प्रभावित करती है, जिससे कारण नींद नहीं आती.ये भी मोटापा का एक कारण है.