बढ़ती उम्र में शरीर से क्यों कम हो जाता है कोलेजन? जानें इसे बढ़ाने के घरेलू उपाय 

Health Benefits of Collagen:  शरीर में बढ़ती उम्र के साथ, कोलेजन का स्तर कम होना सामान्य है क्योंकि यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है. कोलेजन त्वचा, बाल, नाखून, हड्डियों, लिगामेंट्स, टेंडन्स, और कंड्राइट्स में पाया जाता है और इनकी रचना और स्थिति के लिए महत्वपूर्ण है.कोलेजन की कमी से जुड़े कुछ लक्षण हो सकते हैं जैसे कि त्वचा की सूजन, झुर्रियां, बालों की कमजोरी, और हड्डियों और जोड़ों में दर्द. कुछ घरेलू उपाय जो कोलेजन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. कोलेजन की कमी का असर बॉडी में 40 के बाद दिखाई देता है. त्वचा ढीली और बेजान पड़ने लगती है. कभी-कभी कोलेजन की कमी के कारण आप उम्र से ज्यादा बड़े दिखने लगते हैं. इसके साथ ही थकान और मानसिक तनाव जैसे लक्षण भी कोलेजन की कमी के परिचायक हैं. ऐसे कुछ कोलेजन युक्त चीजों को डाइट में शामिल कर आप इन कमियों को दूर कर सकते हैं. हालांकि कुछ घरेलू उपाय अपनाकर भी कोलेजन की कमी को दूर किया जा सकता है. 

विटामिन सी युक्त आहार: विटामिन सी कोलेजन के निर्माण में मदद कर सकता है. फलों जैसे कि आम, नींबू, स्ट्रॉबेरी, गुआवा, और टमाटर इसे प्रदान कर सकते हैं.

प्रोटीन भरपूर आहार: प्रोटीन त्वचा को सुजीव रखने में मदद कर सकता है और कोलेजन की गुणवत्ता को बनाए रखने में भी सहायक हो सकता है.

हाइड्रेशन: पर्याप्त पानी पीना त्वचा को ताजगी देने और कोलेजन की रचना को सहारा देने में मदद कर सकता है.

शरीर की शक्ति और लचीलापन के लिए योग: योग और अन्य व्यायाम क्रियाएं शरीर की शक्ति बढ़ा सकती हैं और इससे कोलेजन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है.

घरेलू उपयोग के तेल: जैतून का तेल, कोकोनट ऑयल, और बादाम का तेल को त्वचा पर लगाने से कोलेजन को बढ़ावा मिल सकता है.

ध्यान रखें कि शरीर में कोलेजन की संख्या को पूर्णत: बढ़ाना मुश्किल हो सकता है लेकिन उपरोक्त उपाय इसे सुनिश्चित रूप से बनाए रखने में मदद कर सकते हैं.

Source : News Nation Bureau