Bike Riding Tips in Heat Wave: अगर आपको चिलचिलाती धूप में बाहर जाना पड़े तो इससे बचने के लिए क्या किया जा सकता है? इन टिप्स को अपनाकर आप गर्मियों में बाइक चलाते समय लू से बच सकते हैं और सुरक्षित यात्रा कर सकते हैं. 20 मई 2024 को नजफगढ़ देश का सबसे गर्म इलाका था, जहां तापमान 47.8 डिग्री सेल्सियस दर्ज किया गया था. 1988 के बाद से दिल्ली में मई महीने में यह सबसे अधिक तापमान था. IMD ने दिल्ली और आसपास के इलाकों में हीट वेव का रेड अलर्ट जारी किया है. इस हफ्ते की बात करें तो दिल्ली में तापमान 45 डिग्री सेल्सियस तक पहुँचने का अनुमान है.
गर्मी में बाइक चलाते समय लू से बचने के लिए आसान टिप्स
यात्रा से पहले क्या करें
सही समय चुनें
सुबह जल्दी या शाम को देर से निकलने की कोशिश करें जब सूरज की तीव्रता कम हो. यदि आपको दिन के मध्य में जाना ही पड़े, तो कम से कम 1 घंटे के लिए यात्रा टालें जब तापमान सबसे अधिक होता है (आमतौर पर दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच).
हल्के और ढीले कपड़े पहनें
सूती या हवादार कपड़े पहनें जो पसीने को सोख लें और आपको ठंडा रखें. गहरे रंगों से बचें जो गर्मी को अवशोषित करते हैं.
सनस्क्रीन लगाएं
अपने चेहरे, गर्दन, हाथों और पैरों पर एसपीएफ़ 30 या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन लगाएं.
पानी पिएं
यात्रा से पहले, दौरान और बाद में भरपूर मात्रा में पानी पिएं. निर्जलीकरण से बचने के लिए हर 20-30 मिनट में थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें. आप इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय भी पी सकते हैं.
नाश्ता
हल्का और पौष्टिक नाश्ता करें जो आपको ऊर्जा देगा और आपको हाइड्रेटेड रखेगा.
अपनी बाइक की जांच करें
सुनिश्चित करें कि आपकी बाइक अच्छी स्थिति में है और टायरों में हवा भरी हुई है.
यात्रा के दौरान क्या करें
धीरे-धीरे चलें
जल्दी न करें और आराम से गति बनाए रखें.
छाया में रुकें
यदि आप बहुत अधिक गर्मी महसूस करते हैं, तो छाया में रुकें और कुछ मिनट के लिए आराम करें.
अपना सिर ढकें
टोपी, स्कार्फ या हेलमेट पहनें जो आपके सिर को धूप से बचाए.
धूप का चश्मा पहनें
धूप से अपनी आंखो को बचाने के लिए धूप का चश्मा पहनें.
गीला कपड़ा रखें
अपने साथ एक गीला कपड़ा रखें जिसे आप अपनी गर्दन और सिर पर ठंडा करने के लिए इस्तेमाल कर सकें.
अपनी त्वचा को ठंडा करें
अपनी कलाई, गर्दन और आर्मपिट पर ठंडा पानी या गीला कपड़ा लगाकर अपनी त्वचा को ठंडा करें.
यात्रा के बाद
स्नान करें
यात्रा के बाद ठंडे पानी से स्नान करें.
तरल पदार्थों का सेवन करें
डिहाइड्रेशन से बचने के लिए खूब पानी और अन्य फ्लूइड ड्रिंक पियें।
आराम करें
थोड़ी देर के लिए आराम करें और अपने शरीर को ठीक होने दें.
Source : News Nation Bureau
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