सर्दियों के मौसम में आंखों के लिए बेहद फायदेमंद हैं ये सुपर फूड्स, आज से ही खाना शुरू कर दें!

Best Foods For Eye Care : आंख हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है, क्योंकि आंख के बिना जीवन को यापन करना मुश्किल ही नहीं ना मुमकिन है. इस लिए अपने आंखों को स्वस्थ रखने के लिए डाइट की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण है. आपने देखा होगा आजकल छोटे उम्र के बच्चों को भी चश्मा लगने लग गया है. इसका सबसे बड़ा कारण ये भी है कि आजकल के बच्चे मोबाइल, लैपटाप, डिजिटल गैजेट्स जैसे चीजों का अत्यधिक उपयोग से आंखों पर दबाव पड़ता है, जिससे आंखे कमजोर हो जाती हैं. ऐसे में हम आपको इस लेख में कुछ फूड्स के बारे में बताएंगे जिसको सर्दियों के मौसम में सेवन करने से आपकी आंखें स्वस्थ रहेंगी.

शकरकंद

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, सर्दियों के मौसम में आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आपको भुने हुए शकरकंद खाना काफी फायदेमंद होता है. शकरकंद में विटामिन सी और विटामिन ए जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. ये दोनों ही पोषक तत्व आपकी आंखों के लिए कमाल के हैं.  

पपीता

सर्दियों के मौसम में पपीता का सेवन करना आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें विटामिन ए , विटामिन सी, विटामिन ई जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. ये तत्व आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं.  पपीता का सेवन करने से धूप के नुकसान से आंखों को बचाने और गैजेट्स से आंखों पर पड़ने वाले डैमेज को भी कम करता है.

आंवला

इस मौसम आंवले का सेवन करना आपके आंखों के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. आंवले में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जो आपके शरीर और आंखों को स्वस्थ रखने में काफी मदद करता है. आंवले पाया जानें वाला विटामिन सी आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने का काम करता है. जिससे आंखों के अंदर रक्त संचार बेहतर होता है.

गाजर

आंखों के स्वस्थ के लिए गाजर भी सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों में से एक है. गाजर में विटामिन ए,  बीटा कैरोटीन जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. ये पोषक तत्व आंखों की रोशनी बढ़ाने में काफी मदद करते हैं. इसके अलावा गाजार पाए जानें वाले तत्व आंखों की कोशिकाओं को स्वस्थ रहने में मदद करता है.

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