Pregnancy के दौरान व्यायाम करना चाहिए या नहीं, एक्सपर्ट से जानें सबकुछ!

Benefits Of Exercise In Pregnancy : गर्भावस्था में व्यायाम करना सुरक्षित है या नहीं, यह सवाल अक्सर महिलाओं के मन में जरूर आता है. सही तरीके से और हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह से व्यायाम करना प्रेग्नेंसी में काफी फायदेमंद हो सकता है. प्रेग्नेंसी के दौरान आप जितना अधिक एक्टिव और फिट रहेंगी, आपके लिए अपने बदलते आकार और वजन के अनुकूल होना उतना ही आसान होगा. आज हम आपको बताएंगे कि प्रेग्नेंसी के दौरान कौन सी एक्सरसाइज करने से क्या फायदे होते हैं.  

व्यायाम के फायदे
1. हर रोज व्यायाम करने से तनाव कम होता है और मूड अच्छा रहता है.
2. रोजाना व्यायाम करने से शरीर फिट और एक्टिव रहता है, जिससे डिलीवरी आसान हो सकती है.
3. रोजाना व्यायाम करने से पीठ दर्द में राहत मिलती है. व्यायाम से मांसपेशियां मजबूत होती हैं.
4. व्यायाम करने से एनर्जी लेवल बढ़ता है और थकान कम होती है. 

ये व्यायाम करें
वॉकिंग सबसे आसान और सुरक्षित एक्सरसाइज है. 
रोजाना कम से कम 30 मिनट वॉक करना शरीर के सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. 
योगा के खास पोज़ प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. यह मां और बच्चे दोनों के लिए अच्छे होते हैं.

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हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूरी
हर महिला की गर्भावस्था अलग होती है, इसलिए किसी भी व्यायाम को शुरू करने से पहले  हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लेना बहुत जरूरी है. डॉक्टर आपकी हेल्थ और गर्भावस्था की स्थिति को देखकर सही सलाह देंगे.  इससे आप जान सकेंगी कि कौन सी एक्सरसाइज आपके और आपके बच्चे के लिए सुरक्षित है. बिना डॉक्टर की सलाह के व्यायाम करने से बचें. क्योंकि इससे आपको और आपके बच्चे के लिए खतरा हो सकता है. डॉक्टर की गाइडेंस से आप सही एक्सरसाइज चुन सकती हैं, जिससे आपको और आपके बच्चे को कोई खतरा न हो और आप दोनों हेल्दी रहें. 

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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

Source : News Nation Bureau