जिम मत जाइये! घर पर ही आराम से करें ये एरोबिक एक्सरसाइज, जानिए फायदे...

शरीर फिट रखने के लिए सिर्फ वर्कआउट ही काफी नहीं! अगर आपको पता ही न हो कि आपके लिए कौनसी एक्सरसाइज सही है और कौनसी गलत... तो सब बेकार है. दरअसल अलग-अलग एक्सरसाइज के अलग-अलग फायदें हैं, इसलिए आज हम बताएंगे कुछ एरोबिक एक्सरसाइज के बारे में जो न सिर्फ आपको शारीरिक तौर पर मजबूती देगी, बल्कि मानसिक रूप से भी हेल्दी रखेगी. ऐसे में अगर अगर आप तलाश में हैं एक ऐसी एक्सरसाइज की, जो आपका वजन घटाने के साथ-साथ आपके दिल को भी स्वस्थ रखेगी, तो आपके लिए परफेक्ट है एरोबिक एक्सरसाइज. तो चलिए जानते हैं एरोबिक एक्सरसाइज के तमाम फायदें, जिसके आप खुद को स्वस्थ रख सकते हैं... 

क्या है एरोबिक एक्सरसाइज के फायदे

डेली एरोबिक एक्सरसाइज करना हमारे शरीर में अधिक मात्रा में कैलीरी बर्न करने में मदद करेगा. साथ ही इसस हमारे मांसपेशियों को भी मजबूती मिलेगी. डेली एरोबिक एक्सरसाइज शरीर में बढ़ाएगी और दिल को मजबूत रखेगी. इससे आपको दिल से जुड़ी बीमारियों से काफी हद तक छुटकारा मिल सकेगा. बता दें कि डांस करना भी  एरोबिक एक्सरसाइज का ही एक हिस्सा है, ऐसे में  आप अपना मनपसंद म्यूजिक के सुनते हिप-हॉप डांस भी इंजॉय कर सकते हैं. 

कौनसी है एरोबिक एक्सरसाइज 

1. साइकिल चलाना: एरोबिक एक्सरसाइज का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है साइक्लिंग करना, रोजाना साइक्लिंग आपके कूल्हों, घुटनों, पीठ या टखनों पर बिना किसी अतिरिक्त प्रेशर इम्यून सिस्टम को मजबूत करती है, जिससे हमारी इम्युनिटी में इजाफा होता है. वहीं साइक्लिंग करने से हमारी हार्ट भी हेल्दी रहता है.
2. स्वीमिंग: एरोबिक एक्सरसाइज के लिए आप स्वीमिंग भी कर सकते हैं. ये भी एक बेहतरीन एरोबिक गतिविधि है. स्वीमिंग करना न सिर्फ दिमाग को फिट बनाता है, बल्कि ये हमारे दिल के लिए भी काफी अच्छा है. स्वीमिंग करने से हमारा रक्त अधिक कुशलता से पंप होता है, साथ ही इससे मस्तिष्क भी सेहतमंद रहता है.
3. रनिंग: रनिंग एक बेहतरीन एरोबिक एक्सरसाइज है, क्या और कैसे करना है ये तो हम सभी जानते हैं, लिहाजा हम इसके फायदों को समझते हैं. एरोबिक एक्सरसाइज से हम कई ज्यादा मात्रा में कैलोरी बर्न कर सकते है. विशेषज्ञों के मानें तो जिन जाने के बजाए अगर आप डेली रनिंग करें, तो ये एक बेहतक विकल्प साबित हो सकता है. साथ ही इस तरह की एरोबिक एक्सरसाइज के दौरान आपके शरीर में ताजी हवा जाएगी, जो कापी लाभकारी है. 

Source : News Nation Bureau