हेल्दी लाइफ और अच्छी सेहत के लिए जीवनशैली में करें ये 5 बदलाव!

आज की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में अगर इंसान के लिए सबसे कम समय है तो बस अपने लिए. अपनी व्यस्तम जीवनशैली से हम अपने लिए 24 घंटे में से एक घंट भी नहीं निकाल पाते. नतीजतन हमारी अतिव्यवस्तम जीवन शैली ही कई बीमारियों का कारण बन गई है. ऐसे में अगर आपको एक स्वस्थ्य जीवन जीना है तो अपने लाइफ स्टाइल में ये पांच बदलाव जरूर लाने चाहिए. आपको अपने जीवन में कुछ आदतों में छोटे-छोटे बदलाव कर न केवल अपनी लाइफ में रंग भर सकते हैं, बल्कि अपने आप में नई एनर्जी भी भर सकते हैं.

सुबह सवेरा उठें

आजकल हमनें देर रात तक जागने की बीमारी पाल ली है. अगर हमें रात को कोई जरूरी काम भी नहीं है तो भी हम 12 बजे के बाद ही सो पाते हैंं, जिसकी वजह से सुुबह देरी से उठना हमारी आदत बन गई है. लेकिन आपको अपने कंफर्ट जोन से बाहर निकलकर रात को जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने की आदत डालनी होगी. क्योंकि सुबह जल्दी उठकर हम अपने आप को तरोताजा महसूस करते हैं. इसके साथ ही आपको काम और आराम करने के लिए भी ज्यादा समय मिल जाता है. सुबह जल्दी उठने से आप पूरे दिन अंदरूनी खुशी भी महसूस करेंगे.

सुबह में व्यायाम करें

सुबह को जल्दी उठें और फ्रेश होकर एक्सरसाइज करें. एक बार आपने अगर सुबह उठकर एक्सराइज करने की आदत डाल दी तो फिर आप इसके बिना नहीं रह पाएंगे. सुबह एक्सरसाइज करने से आप अपने आम को रिचार्ज कर लेते हैं. जिससे आप एक्टिव महसूस करते हैं. वर्कआउट करने से आप कई बीमारियों को भी बाय-बाय कर सकते हैं. 

खान-पान का रखें विशेष ध्यान

हेल्दी लाइफ का एक मूलमंत्र सेहतमंद खाना-पीना भी है. फिट रहने के लिए सबसे पहले आपको जंक और फास्ट फूड से दूरी बनानी होगी. क्योंकि ये आपकी बॉडी में गैस्ट्रिक, कब्ज और फैट जैसी समस्याएं पैदा करते हैं. इसलिए खाने में ताजा फल व सब्जियों को शामिल करें. ऐसा करने सेे आपकी बॉडी को पोषक  तत्व तो मिलेंगे ही साथ में आपका इम्यून सिस्टम भी अच्छा रहेगा. 

भरपूर मात्रा में पिएं पानी

एक सेहतमंद शरीर को भरपूर मात्रा में पानी की जरूरत होती है. खासतौर पर गर्मियों में पसीना आने की वजह से डिहाइडे्रेशन की समस्या खड़ी हो जाती है. इसलिए बॉडी को हाइडे्रट रखें, खूब पानी पिएं. ज्यादा पानी पीने से आपके रक्त का संचार भी ठीक रहता है और ऑक्सीन भी पूरी मिलती है. 

पर्र्याप्त नींद लें

फिट और हेल्दी रहने के लिए पर्याप्त नींद लेना भी बहुत जरूरी है. अच्छी नींद लेने से जहां आप ताजगी महसूस करते हैं, वहीं  आप ब्लड प्रेशन,, हाई कोलेस्ट्रोल और ड्रिपेशन जैसी खतरनाक बीमारियों से भी बचे रहते हैं. 

HIGHLIGHTS

• आज की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में अगर इंसान के लिए सबसे कम समय है
• व्यस्तम जीवनशैली से हम अपने लिए 24 घंटे में से एक घंट भी नहीं निकाल पाते
• स्वस्थ्य जीवन जीना है तो लाइफ स्टाइल में पांच बदलाव जरूर लाने चाहिए